ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ ખાઈ શકે છે આ ફળો, આ 5 ફળ છે ફાયદાકારક॰

ખરાબ જીવનશૈલી અને ખરાબ ખાનપાનને કારણે લોકો નાની ઉંમરમાં જ સુગરની બીમારીથી પરેશાન રહે છે. શુગર લીધા પછી શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલ ઘણું વધી જાય છે. તેને ઘટાડવા માટે લોકો પહેલા મીઠાઈ ખાવાનું બંધ કરી દે છે. ઘણા લોકો ફળ ખાવાનું પણ છોડી દે છે. ફળો વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત છે. ફળોનું સેવન સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાથી શરીરમાં ઘણા પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં શુગરના દર્દીઓએ એવા ફળોથી દૂર રહેવું જોઈએ જેમાં શુગરનું પ્રમાણ વધુ હોય. કેટલાક ફળ એવા છે, જે ન માત્ર શુગર લેવલને ઘટાડે છે, સાથે જ તેમના એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ અને એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી ગુણ સુગરના દર્દીઓ માટે વરદાન સાબિત થઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ તે ફળો વિશે, જેનું સેવન શુગરના દર્દીઓ વિના સંકોચ કરી શકે છે.

નારંગી
એવરીડે હેલ્થ મુજબ નારંગી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. આ એક સુપરફૂડ છે. નારંગીમાં ફાઈબર, વિટામિન સી, ફોલેટ અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શુગર લેવલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

આલૂ
ફાઈબર લોહીમાં સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. પીચ પણ એક એવું ફળ છે, જેમાં ફાઈબરની માત્રા વધુ હોય છે. 100 ગ્રામ પીચીસમાં 1.6 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે. પીચ એક પહાડી ફળ છે, જે ફક્ત ચોક્કસ સિઝનમાં જ ઉપલબ્ધ છે.

પિઅર
પિઅરને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક ફળ માનવામાં આવે છે. તેમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. નાશપતીમા વિટામિન-કે પણ હોય છે. જે શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

કિવિ
કીવીમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો જોવા મળે છે. એક કીવીમાં 215 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ, 64 મિલિગ્રામ વિટામિન સી અને 2 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે. એક કીવીમાં લગભગ 42 કેલરી અને 10 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પણ હોય છે. તેથી જ તેને પાવરહાઉસ ફળ પણ કહેવામાં આવે છે. કીવી એક એવું ફળ છે જે આખું વર્ષ મળી રહે છે. કીવીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.