દિવસના આ સમયમાં કસરત કરવાથી હ્રદયરોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટી જાય છે, જાણો

સવારે કસરત અથવા કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાથી હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થાય છે અને આ અમે નથી કહી રહ્યા, પરંતુ યુરોપિયન જર્નલ ઑફ પ્રિવેન્ટિવ કાર્ડિયોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક નવા સંશોધન અહેવાલમાં આ વાત કહેવામાં આવી છે. એ સારી રીતે સ્થાપિત છે કે કસરત હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે, અને હવે અમારો અભ્યાસ સૂચવે છે કે સવારની પ્રવૃત્તિ સૌથી વધુ ફાયદાકારક લાગે છે. નેધરલેન્ડની લીડેન યુનિવર્સિટી મેડિકલ સેન્ટરના અભ્યાસ લેખક ગાલી અલ્બાલાકે જણાવ્યું હતું કે, તારણો ખાસ કરીને મહિલાઓની શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર આધારિત હતા.

સંશોધનમાં યુકે બાયોબેંક (મોટા પાયે બાયોમેડિકલ ડેટાબેઝ અને સંશોધન સંસાધન)ના ડેટાનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો. તેમાં 42 થી 78 વર્ષની વયના 86,657 પુખ્ત વયના લોકોનો સમાવેશ થાય છે જેઓ શરૂઆતમાં હૃદયરોગથી મુક્ત હતા. તે તમામની સરેરાશ ઉંમર 62 હતી અને તેમાંથી 58 ટકા મહિલાઓ હતી.

સંશોધનમાં નોંધવામાં આવ્યું છે કે છ થી આઠ વર્ષ દરમિયાન, 2,911 સહભાગીઓને કોરોનરી ધમનીની બિમારી થઈ હતી અને 796ને સ્ટ્રોક થયો હતો. જ્યારે 24-કલાકના સમયગાળામાં પીક એક્ટિવિટીના સમયની સરખામણી કરવામાં આવી હતી, ત્યારે સવારે 8 થી 11 વાગ્યાની વચ્ચે સૌથી વધુ સક્રિય રહેવું એ હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક બંનેના સૌથી ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલું હતું.

બીજા વિશ્લેષણમાં, સંશોધકોએ શિખર શારીરિક પ્રવૃત્તિના સમયના આધારે સહભાગીઓને ચાર જૂથોમાં વિભાજિત કર્યા – બપોર, વહેલી સવારે (8 am), મોડી સવારે (10 a.m.), અને સાંજે (7 p.m.).

સંશોધનમાં નોંધ્યું છે કે વય અને લિંગને સમાયોજિત કર્યા પછી, જે સહભાગીઓ સવારે અથવા મોડી બપોરે સૌથી વધુ સક્રિય હતા તેઓ સંદર્ભ જૂથ કરતાં અનુક્રમે કોરોનરી ધમની બિમારીનું જોખમ 11 ટકા અને 16 ટકા ઓછું હતું. અમારા તારણો શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો પર પુરાવા ઉમેરે છે કે વહેલી સવારની પ્રવૃત્તિ, અને ખાસ કરીને મોડી સવારે, સૌથી વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.