નસ પીડાથી પીડાય છે? આ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરવાથી ફાયદો થાય છે.

ન્યુરલજીઆનું કારણ

ચેતાના દુખાવાનું કારણ વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સની ઉણપ છે. વિટામીન B6 અને વિટામીન B12 ની ઉણપને કારણે ચેતાના દુખાવાની સમસ્યા રહે છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં વિટામિન બીથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી ચેતાતંતુઓ સ્વસ્થ રહે છે અને તેનાથી પીડા થતી નથી. વિટામિન્સ ચેતા નુકસાનનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.

વિટામિન B12 સમૃદ્ધ ખોરાક

મજ્જાતંતુઓની સારવાર માટે, વ્યક્તિએ બી વિટામિન્સથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે કયા ખોરાકમાં વિટામિન B ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.

દૂધ, દહીં, છાશ, પનીર જેવા ડેરી ઉત્પાદનો વિટામિન B થી ભરપૂર ખોરાક છે, ચેતાના દુખાવાની સ્થિતિમાં આ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.

સોયાબીન, ઓટ્સ જેવા અનાજમાં વિટામિન બી પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે.

માછલી, ટ્યૂના અને સૅલ્મોન જેવા દરિયાઈ ખોરાક વિટામિન B સમૃદ્ધ ખોરાક છે.

વિટામિન બી મશરૂમ, ગાજર, પાલક, શક્કરીયા, કેળા અને ચણામાં પણ જોવા મળે છે.

જો આ બધી વસ્તુઓને રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરવામાં આવે તો વિટામિન બીની ઉણપ પૂરી થાય છે અને ચેતાના દુખાવામાં રાહત મળે છે. જો આપણે પહેલાથી જ વિટામિન્સથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરીએ છીએ, તો આપણે ચેતાઓમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓથી હંમેશા દૂર રહીશું.