ઓમિક્રોનને દૂર ભગાડવા માટે ડોક્ટરે જણાવ્યો સૌથી સરળ ઉપાય, કરવું પડશે માત્ર એક કામ

કોરોનાના નવા પ્રકાર ઓમિક્રોનના ગભરાટ વચ્ચે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ હળવા લક્ષણોમાં દવાની જેમ કામ કરે છે. આહાર અને યોગ્ય જીવનશૈલી દ્વારા રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધુ સારી બનાવી શકાય છે. નિષ્ણાતોના મતે સારી ઉંઘ એ ઘણી સમસ્યાઓનો ઉકેલ છે. તે ઘણા રોગો સામે રક્ષણ તો આપે જ છે પરંતુ શરીરને ડિટોક્સ કરવાનું પણ કામ કરે છે. આયુર્વેદ અનુસાર, સારી ઊંઘ માત્ર હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ જેવા રોગોને નિયંત્રણમાં રાખે છે પરંતુ મેટાબોલિઝમ અને પ્રજનન ક્ષમતામાં પણ સુધારો કરે છે.

સારી ઊંઘથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. મોટા ભાગના લોકો મોડી રાત સુધી કોમ્પ્યુટર, ટીવી કે મોબાઈલ સાથે ચોંટેલા રહે છે. તે તેમની ઊંઘની પેટર્નને પણ અસર કરે છે. આ કારણે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધીરે ધીરે નબળી પડી જાય છે અને જલ્દી બીમાર થવાની શક્યતા વધી જાય છે. કોરોનાના લક્ષણોમાં પણ ડોકટરો ઘણી ઊંઘ લેવાની સલાહ આપે છે કારણ કે તેનાથી રિકવરી ઝડપથી થાય છે.

આયુર્વેદ નિષ્ણાત ડૉ. દીક્ષા ભાવસારે તેની ઈન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં સારી અને ગાઢ ઊંઘના અનેક ફાયદાઓ વિશે જણાવ્યું છે. ડૉ. દિક્ષાએ લખ્યું છે કે, ‘તમે કેટલી ઊંઘો છો તે તમારા જીવન, સ્વાસ્થ્ય અને ખુશીનું સીધું પ્રમાણ છે. ઊંઘ આપણા મન અને શરીરના ઉપચાર અને ડિટોક્સિફિકેશનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ઊંઘથી વધુ સારું ધ્યાન બીજું કંઈ ન હોઈ શકે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ધ્યાન આપણા માટે શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક રીતે કેટલું ફાયદાકારક છે. ડૉક્ટર દીક્ષા કહે છે કે જો ઊંઘ ન આવે તો બીમારીમાંથી સાજા થવામાં સમય લાગે છે. આ કામ કરવાની ક્ષમતા ઘટાડે છે, પાચન બગડે છે અને તમને ઓછું આરામદાયક લાગે છે.

ડૉક્ટર દીક્ષા કહે છે કે સારી અને સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવાથી માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિ જ નથી વધતી પણ તેનાથી સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ પણ ઓછા થાય છે. ચયાપચય અને પ્રજનન ક્ષમતા વધારે છે. તે શરીરને અંદરથી સાફ કરે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ પણ ઘટાડે છે. એકંદરે, સારી ઊંઘ તમને દરેક રોગથી સુરક્ષિત રાખે છે. કેટલાક લોકોને પૂરતી ઊંઘ ન મળવાની સમસ્યા હોય છે. આવા લોકો માટે ડોક્ટર દીક્ષાએ કેટલીક ખાસ ટિપ્સ આપી છે. જેમ કે વહેલા ઉઠવાનો પ્રયાસ કરો, 30 મિનિટ તડકામાં રહો, દરરોજ પ્રાણાયામ કરો, વ્યાયામ કરો, પુષ્કળ પાણી પીવો, વહેલું રાત્રિભોજન કરો અને લાઈટ ખાઓ, સૂવાના એક કલાક પહેલા મોબાઈલ-લેપટોપ બંધ કરો, સૂઈ જાઓ.