Sunday, May 29, 2022
DAKSHIN GUJARAT VARTMAN (દક્ષિણ ગુજરાત વર્તમાન)
  • ઇન્ટરનેશનલ
  • નેશનલ
  • ગુજરાત
  • દક્ષિણ ગુજરાત
  • રમત-ગમત
  • હેલ્થ-ફૂડ
  • સાયન્સ-ટેક
  • મનોરંજન
  • સ્પેશિયલ
  • More
    • ઓફબીટ
    • વિડિયો
    • બૂક રિવ્યૂ
e-Paper
DAKSHIN GUJARAT VARTMAN (દક્ષિણ ગુજરાત વર્તમાન)
  • ઇન્ટરનેશનલ
  • નેશનલ
  • ગુજરાત
  • દક્ષિણ ગુજરાત
  • રમત-ગમત
  • હેલ્થ-ફૂડ
  • સાયન્સ-ટેક
  • મનોરંજન
  • સ્પેશિયલ
  • More
    • ઓફબીટ
    • વિડિયો
    • બૂક રિવ્યૂ
No Result
View All Result
DAKSHIN GUJARAT VARTMAN (દક્ષિણ ગુજરાત વર્તમાન)
ADVERTISEMENT
Home હેલ્થ-ફૂડ

બે આસન તમને કમ્મરના દુખાવાથી અપાવશે રાહત

by Editors
February 17, 2021
in હેલ્થ-ફૂડ
Reading Time: 1min read
બે આસન તમને કમ્મરના દુખાવાથી અપાવશે રાહત
27
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

માનવ શરીરમાં કમરનો દુખાવો સામાન્ય બાબત છે. પરંતુ તેની પીડા અનેકવાર અસહ્ય બનતી હોય છે. અત્યાર સુધી પેઈનકીલર દવા કે મલમ લગાડવા જેવા સામાન્ય ઉપાય જ તે માટે કરી શકાયા છે. કામના સ્થળે કલાકો સુધી એક જ જગ્યાએ બેસી રહેવાને કારણે પણ આ સમસ્યા સ્જાય છે. કમરમાં દુખાવો, માંસપેશીઓમાં દર્દ, ગરદનમાં સોજો થવો વગેરે સમસ્યા જે લોકો ડેસ્ક વર્ક કરે છે તેને નડે છે. આ સમસ્યાની અવગણના કરવી યોગ્ય નથી. આવી સમસ્યાને સમયે સમયે દૂર કરવી જોઈએ. નહિંતર લાંબે ગાળે નુકસાન થઈ શકે છે.
કેટલાક લોકો તો માત્ર પેઈન કિલર દવાને જ તેનો ઉપાય માને છે. દવાઓ લેવાથી દર્દ તો દૂર થાય છે. પરંતુ લાંબા ગાળે આ દવા શરીરને અશર કરી શકે છે. કારણ કે અનેક દવાની આડઅસરના કિસ્સા બહાર આવતા રહ્યા છે.
આવા સંજોગોમાં તમને જો કોઇ સારા અને સાઇડ ઇફેક્ટ વગરના ઉપચારની જરૂર હોય તો બે આસન તમને ઉપયોગ નિવડે તેમ છે. જેમાં હસ્તોતાન આસન કમરના દર્દને દૂર કરી માણસને તનાવથી પણ રાહત અપાવે છે. આ આસન કરવું કોઇ પણ માટે સરળ છે. વળી, આ આસનની કોઈ આડઅશર થઈ હોય તેવા કિસ્સા પણ નથી. કમર અને ગરદનના દુખાવાને દૂર કરવા માટે આ આસન ચોક્કસ જ લાભદાયી નિવડે તેમ છે. હસ્તોતાન આસન કોઈ પણ જગ્યાએ કરી શકાય છે. આ આસન કરવા માટે કોઈ સમય પણ નિશ્ચિત નથી. સૌપ્રથમ તમારે સીધા અને ટટ્ટાર ઉભા રહેવાનું હોય છે. ત્યારબાદ તમારા બંને હાથોને ઉપર આકાશની તરફ ઉઠાવો. જે બાદ તમારા હાથની હથેળીઓ ભેગી કરવી, સાથે જ તમારા પગની પેનીઓ વડે તમારા હાથ વધારે ઉંચે લઈ જવાનો પ્રયાસ કરવો.
આ આસન કરતી વખતે તમારે શક્ય હોય ત્યાં સુધી હાથને ઉંચે લઈ જવાના છે. ત્યારબાદ પેનીઓને ફ્રી જમીન પર મૂકી દો. પછી બંને હાથથી દાબી બાજુ સ્ટ્રેચ કરો અને પછી આવી જ રીતે જમણી બાજુ પણ સ્ટ્રેચ કરો. ત્રણ કલાકના સમયાંતરે આ આસન દિવસમાં ત્રણ-ચાર વાર કરવું તમારા માટે લાભદાયી નિવડશે. શરૂઆતમાં આ આસન થોડા ઓછા સમય કરવું જરૃરી છે. આ આસન કરવાથી તમારા શરીરના નીચેના ભાગમાં હલનચલનની ક્ષમતા વધે છે. અન્ય એક યોગ રિફ્રેશ યોગ છે. ઓફ્સિમાં કરી શકાય તેવો આ યોગઆસન પ્રણાયમનો જ પ્રકાર છે. કમર અને ગરદનને ડાબી તથા જમણી બાજુ ફેરવવી. આ જ રીતે હાથ-પગની આંગળીઓની કસરત પણ કરવી. કાનને બંને તરફ મરડવું અને મોઢુંને બે ત્રણ વાર આખું ખોલ બંધ કરવું. દિવસમાં બેથી ત્રણ વખત આ પ્રકારે યોગ કરવો, તેથી તમારા શરીરનો સ્ટ્રેસ દૂર થશે.

ADVERTISEMENT
ShareTweetSend
WhatsApp news
ADVERTISEMENT
Previous Post

દર્શકો તરફથી મળેલું પ્રોત્સાહન ટીમ ઈન્ડિયામાં જોમ વધારનારું : કોહલી

Next Post

રાહુલ ગાંધીના રાજકારણનું ઔચિત્ય

Related Posts

નોનવેજ ફૂડ પર્યાવરણને પહોંચાડી રહ્યું છે નુકસાન, યુનિવર્સિટી ઓફ લીડ્સના સંશોધકોએ કર્યા દાવો
હેલ્થ-ફૂડ

નોનવેજ ફૂડ પર્યાવરણને પહોંચાડી રહ્યું છે નુકસાન, યુનિવર્સિટી ઓફ લીડ્સના સંશોધકોએ કર્યા દાવો

December 7, 2021
123
પિરિયડના સમયે હાયજૈનિક પેડ વાપરવા મામલે ગતિશિલ ગુજરાતની મહિલાઓ સજાગ ક્યારે થશે? ચોંકાવનારો સર્વે
હેલ્થ-ફૂડ

પિરિયડના સમયે હાયજૈનિક પેડ વાપરવા મામલે ગતિશિલ ગુજરાતની મહિલાઓ સજાગ ક્યારે થશે? ચોંકાવનારો સર્વે

December 7, 2021
34
હાર્ટ એટેક આવવાનું આ કારણ શોધીને ડોક્ટરોએ મોટી સફળતા મેળવી, જાણો શું હોય છે કારણ
હેલ્થ-ફૂડ

હાર્ટ એટેક આવવાનું આ કારણ શોધીને ડોક્ટરોએ મોટી સફળતા મેળવી, જાણો શું હોય છે કારણ

October 26, 2021
65
ગર્ભનિરોધક ગોળીઓથી માંડીને પતિની નસબંધી કરાવી છતાંય આ મહિલા વારંવાર પ્રેગ્નેટ થાય છે, જાણો શું છે મામલો
હેલ્થ-ફૂડ

ગર્ભનિરોધક ગોળીઓથી માંડીને પતિની નસબંધી કરાવી છતાંય આ મહિલા વારંવાર પ્રેગ્નેટ થાય છે, જાણો શું છે મામલો

September 20, 2021
45
આ એક પ્રયોગને લીધે એક વ્યક્તિની સેક્સ લાઇફ ખતમ થઇ ગઇ, તમે આ ભુલ નહીં કરતા
હેલ્થ-ફૂડ

આ એક પ્રયોગને લીધે એક વ્યક્તિની સેક્સ લાઇફ ખતમ થઇ ગઇ, તમે આ ભુલ નહીં કરતા

August 28, 2021
77
આ એક પ્રયોગને લીધે એક વ્યક્તિની સેક્સ લાઇફ ખતમ થઇ ગઇ, તમે આ ભુલ નહીં કરતા
હેલ્થ-ફૂડ

આ એક પ્રયોગને લીધે એક વ્યક્તિની સેક્સ લાઇફ ખતમ થઇ ગઇ, તમે આ ભુલ નહીં કરતા

August 23, 2021
54
Next Post
રાહુલ ગાંધીના રાજકારણનું ઔચિત્ય

રાહુલ ગાંધીના રાજકારણનું ઔચિત્ય

બેંગ્લોરમાં કલયુગી પિતાએ હિસાબમાં ગરબડથી ગુસ્સે થઇ પુત્રને જીવતો સળગાવી દીધો, સીસીટીવી વાયરલ
નેશનલ

બેંગ્લોરમાં કલયુગી પિતાએ હિસાબમાં ગરબડથી ગુસ્સે થઇ પુત્રને જીવતો સળગાવી દીધો, સીસીટીવી વાયરલ

by Editors
April 8, 2022
92
મુસ્લિમ દેશોમાં લાઉડ સ્પીકર પર અઝાન નથી થતી તો ભારતમાં શા માટે? અનુરાધા પૌડવાલે સવાલ ઉભાં કરતા વિવાદ
નેશનલ

મુસ્લિમ દેશોમાં લાઉડ સ્પીકર પર અઝાન નથી થતી તો ભારતમાં શા માટે? અનુરાધા પૌડવાલે સવાલ ઉભાં કરતા વિવાદ

by Editors
April 8, 2022
322
આશારામ ફરી વિવાદમાં! આ રાજ્યના આશ્રમમાં પાર્ક કરેલી કારમાંથી સગીરાનો મૃતદેહ મળી આવ્યો
નેશનલ

આશારામ ફરી વિવાદમાં! આ રાજ્યના આશ્રમમાં પાર્ક કરેલી કારમાંથી સગીરાનો મૃતદેહ મળી આવ્યો

by Editors
April 8, 2022
429
અમે બોમ્બ ફિટ કરી દીધાં છે, હવે બધું તમારા હાથમાં છેઃ આ શહેરની 6 શાળાને ધમકી મળી
નેશનલ

અમે બોમ્બ ફિટ કરી દીધાં છે, હવે બધું તમારા હાથમાં છેઃ આ શહેરની 6 શાળાને ધમકી મળી

by Editors
April 8, 2022
531
બીજેપી ધારાસભ્ય અને પુત્ર વિશે સોશિયલ મીડિયામાં લખનાર પત્રકાર સહિતના લોકોને પોલીસે અર્ધનગ્ન કર્યા
નેશનલ

બીજેપી ધારાસભ્ય અને પુત્ર વિશે સોશિયલ મીડિયામાં લખનાર પત્રકાર સહિતના લોકોને પોલીસે અર્ધનગ્ન કર્યા

by Editors
April 8, 2022
2.2k

બેંગ્લોરમાં કલયુગી પિતાએ હિસાબમાં ગરબડથી ગુસ્સે થઇ પુત્રને જીવતો સળગાવી દીધો, સીસીટીવી વાયરલ

મુસ્લિમ દેશોમાં લાઉડ સ્પીકર પર અઝાન નથી થતી તો ભારતમાં શા માટે? અનુરાધા પૌડવાલે સવાલ ઉભાં કરતા વિવાદ

આશારામ ફરી વિવાદમાં! આ રાજ્યના આશ્રમમાં પાર્ક કરેલી કારમાંથી સગીરાનો મૃતદેહ મળી આવ્યો

અમે બોમ્બ ફિટ કરી દીધાં છે, હવે બધું તમારા હાથમાં છેઃ આ શહેરની 6 શાળાને ધમકી મળી

બીજેપી ધારાસભ્ય અને પુત્ર વિશે સોશિયલ મીડિયામાં લખનાર પત્રકાર સહિતના લોકોને પોલીસે અર્ધનગ્ન કર્યા

IPL 2022માં સૌથી વધુ રન બનાવનારા આ ત્રણ ખેલાડીઓમાં છે જબરદસ્ત કનેક્શન, જાણીને ચોકીં ઉઠશો

  • વાપીના હ્યુબરવાળા સુરેશ પટેલ તથા હરિયા પરિવારના તુષાર હરિયાનાં દિકરી-દિકરાનાં ગોવા ખાતે લગ્નમાં જઇ આવેલા વાપીનાં ૫૦ ઉદ્યોગપતિ, વેપારીઓ કોરોના સંક્રમિત થતાં હાહાકાર

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • શેત્રુંજ્ય તીર્થ પર પુજાની વહીવટી તંત્રની મંજૂરી : ભારતભરનાં જૈન સંઘોએ મુખ્યમંત્રીશ્રી વિજય રુપાણીનો આભાર માન્યો

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ગુજરાતના આ વિસ્તારમાં વીજ કટોકટી, બપોર પછી વીજ કાપ માટે તૈયાર રહો

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • વલસાડ જિલ્લાના આદિવાસી ક્ષેત્રના કપરાડા તાલુકાના ગજેન્દ્રકુમાર બન્યા ડે. કલેક્ટર

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • શોખીનો માટે સારાં સમાચાર, દ.ગુજરાતના આ ચાર ગામડાઓ કેન્દ્રશાસિત પ્રદેશનો ભાગ બનશે

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
ADVERTISEMENT
DAKSHIN GUJARAT VARTMAN
358144
Your IP Address : 18.207.132.226
Twitter
Facebook-f
Instagram
Telegram
Youtube

 © 2021 દક્ષિણ ગુજરાત વર્તમાન All Rights Reserved. Created by TheWebEmcee.in

No Result
View All Result
  • ઇન્ટરનેશનલ
  • નેશનલ
  • ગુજરાત
  • દક્ષિણ ગુજરાત
  • રમત-ગમત
  • હેલ્થ-ફૂડ
  • સાયન્સ-ટેક
  • મનોરંજન
  • સ્પેશિયલ
  • બૂક રિવ્યૂ
  • ઓફબીટ
  • વિડિયો
  • epaper

© 2021 dgvartman.com | Created by TheWebEmcee.

Stay Connected!

લેટેસ્ટ ન્યૂઝથી અપડેટ રહેવા માટે અમારી સાથે જોડાઓ
SUBSCRIBE
close-link