Health Care : આજકાલ બજારમાં મોસમી ફળોમાં બાબુગોશા ખૂબ જ વેચાઈ રહ્યું છે. નાસપતી જેવું દેખાતું બાબુગોશા ખાવામાં ખૂબ જ નરમ અને રસદાર હોય છે. આ ફળ મોઢામાં મૂકતાં જ ઓગળી જાય છે. બાબુગોશાને સફરજન જેટલું પૌષ્ટિક માનવામાં આવે છે. તે વિટામિન અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. વરસાદની ઋતુમાં બાબુગોશા ઋતુમાં આવે છે. તે નાસપતી પ્રજાતિનું ફળ છે, જે ખાવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે. ચાલો જાણીએ કે બાબુગોશામાં કયા વિટામિન હોય છે અને તેને ખાવાથી શું ફાયદા થાય છે?
બાબુગોશા ખાવાના ફાયદા.
પાચનશક્તિ મજબૂત રહેશે- જો તમને કબજિયાત કે પાચનતંત્રની સમસ્યા હોય, તો ખોરાકમાં બાબુગોશાનો ચોક્કસ સમાવેશ કરો. આ ફળ ખાવાથી શરીરને પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર મળશે અને પાચન સારું રહેશે. બાબુગોશા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સારા બેક્ટેરિયા ઉત્પન્ન કરે છે, જે પેટના કેન્સરનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરો- બાબુગોશામાં જોવા મળતા વિટામિન સી, વિટામિન કે અને પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે. તે હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે. આ ફળ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે- બાબુગોશામાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર હોવાથી, આ ફળ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બાબુગોશામાં પેક્ટીન હોય છે, જે એક દ્રાવ્ય ફાઇબર છે. જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને લોહીમાં ઓગળતા અટકાવે છે. આ હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ ઘટાડે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારો – બાબુગોશામાં વિટામિન સી અને ફ્લેવોનોઇડ્સ જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટ જોવા મળે છે, જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવાનું કામ કરે છે. ચોમાસામાં આ ફળનું સેવન કરવાથી મોસમી રોગો દૂર રહી શકે છે.
વજન ઘટાડવું- બાબુગોશા એક ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક છે જે સ્થૂળતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓએ તેને ચોક્કસપણે તેમના આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ. આ ફળ ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને તમને વધુ પડતું ખાવાથી બચાવે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ બાબુગોશા ખાઈ શકે છે.
બાબુગોશામાં વિટામિન
બાબુગોશામાં વિટામિન સી, વિટામિન કે અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં પેક્ટીન નામનું દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે. બાબુગોશામાં ફ્લેવોનોઇડ્સ જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટ જોવા મળે છે, જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.