Health Care : આજકાલ લોકોમાં સવારે ખાલી પેટે કસરત કરવાનો ટ્રેન્ડ બની ગયો છે. લોકો માને છે કે આનાથી વજન ઝડપથી ઘટશે અને શરીર સ્વસ્થ રહેશે. જોકે, આકાશ હેલ્થકેરના ફિઝિયોથેરાપી અને એચઓડી ડૉ. મીનાક્ષી ફુલારા અનુસાર, ખાલી પેટે કસરત કરવાથી ફાયદા અને ગેરફાયદા બંને થાય છે.
ખાલી પેટે કસરત કરવાના ફાયદા.
વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક: જ્યારે તમે ખાલી પેટે કસરત કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર ઊર્જા માટે ચરબીનો ઉપયોગ કરે છે. આ ચરબીનું ભંગાણ તરફ દોરી જાય છે અને તમારું વજન ઝડપથી ઘટાડી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમારું વજન વધારે હોય તો.
ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક: ખાલી પેટે કસરત કરવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે કારણ કે તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધારે છે.
ખાલી પેટે કસરત કરવાના ગેરફાયદા.
ખાલી પેટે કસરત કરવાથી શરીર માત્ર ચરબી જ નહીં પરંતુ પ્રોટીનનો પણ ઊર્જા તરીકે ઉપયોગ કરી શકે છે, જેના કેટલાક સંભવિત ગેરફાયદા થઈ શકે છે:
સહનશક્તિ ઘટી શકે છે: ખાલી પેટે કસરત કરવાથી તમને નબળાઈ લાગી શકે છે, જેના કારણે તમે કસરત પર યોગ્ય રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી અને ક્યારેક ખરાબ સ્વાસ્થ્ય પણ થઈ શકે છે.
સ્નાયુઓનું નુકશાન: તે સ્નાયુઓના નુકશાનનું જોખમ વધારી શકે છે, જેના કારણે શરીરની ત્વચા અને સ્નાયુઓ ઢીલા પડી શકે છે.
નબળા હાડકાં: ખાલી પેટે કસરત કરવાથી હાડકાં પણ નબળા પડી શકે છે.
ધીમી ચયાપચય: ખાલી પેટે કસરત કરવાથી તમારા ચયાપચયની ગતિ ધીમી પડી શકે છે, જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ધીમી કરી શકે છે.
ડૉ. ની સલાહ શું છે?
ડૉ. સલાહ આપે છે કે તમારે કસરત કરતા પહેલા કંઈક ખાવું જ જોઈએ, ભલે તે થોડુંક હોય. તેમના મતે, કસરત કરતા પહેલા નાનો પણ યોગ્ય આહાર લેવાથી શરીરને ઉર્જા મળે છે. તેમનું માનવું છે કે ખાલી પેટે કસરત કરવાથી વજન ઝડપથી ઘટે છે, પરંતુ તે શરીરમાં અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, કસરત કરતા પહેલા, તમે સફરજન જેવો હળવો નાસ્તો લઈ શકો છો.