Health Care : શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે, કિડનીનું સ્વસ્થ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કિડની શરીરમાં રહેલા હાનિકારક ઝેરી તત્વોને દૂર કરવાનું કામ કરે છે. કિડની શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને સંતુલિત કરવાનું, સોડિયમ અને પોટેશિયમને નિયંત્રિત કરવાનું કામ કરે છે. કિડની ખોરાકમાંથી બિનજરૂરી વસ્તુઓ દૂર કરે છે. કિડની ઘણા હોર્મોન્સ બનાવવામાં અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે. પરંતુ ક્યારેક કેટલીક આદતોને કારણે, કિડનીનું કાર્ય પ્રભાવિત થવા લાગે છે. જેમાંથી એક છે ઓછું પાણી પીવાની આદત, જે લોકો ઓછું પાણી પીવે છે તેમની કિડની પર અસર પડે છે. કિડની યોગ્ય રીતે ફિલ્ટર કરી શકતી નથી, જેના કારણે અન્ય અવયવો પણ પ્રભાવિત થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ, ચાલો ડૉક્ટર પાસેથી જાણીએ.
વધુ પડતું પાણી પીવું પણ ખતરનાક છે.
કેટલાક લોકો એક સાથે ખૂબ વધારે પાણી પીવે છે. તેઓ સવારે ઉઠ્યા પછી 1-2 લિટર પાણી પીવે છે. આ આદત સારી નથી. એક સાથે વધુ પડતું પાણી પીવાથી કિડની પર દબાણ આવે છે. તેથી, તમારે દિવસભર થોડું થોડું અને થોડી ઘૂંટડીમાં પાણી પીવું જોઈએ. આ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને કિડની પર દબાણ લાવતું નથી.
કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે 1 દિવસમાં પાણી
ડૉ. સંજીવ સક્સેનાએ (પીએસઆરઆઈના નેફ્રોલોજીના વડા) જણાવ્યું હતું કે, કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે પાણીની આટલી નિશ્ચિત માત્રા નથી. તે સંપૂર્ણપણે તમારા કામ અને પ્રવૃત્તિઓ પર આધાર રાખે છે. શરીર પોતે જ કહે છે કે કેટલું પાણી જરૂરી છે. જ્યારે પાણીનું સ્તર ઓછું હોય છે, ત્યારે શરીર તરસ દ્વારા સંકેત આપવાનું શરૂ કરે છે. એક સામાન્ય વ્યક્તિએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. શરીર માટે ખૂબ જ ઓછું પાણી, 700 થી 800 મિલી, જરૂરી છે. હવે પાણીની જરૂરિયાત તમારા કામ, વાતાવરણ, ઉંમર અને ખોરાક પર પણ આધાર રાખે છે. માત્ર પાણી જ નહીં, પાણી દૂધ, દહીં, ફળો અને શાકભાજી દ્વારા પણ શરીરમાં પહોંચે છે.