Health Care : માનવ શરીરમાં 7 ટ્રિલિયન અથવા 7 અબજથી વધુ ચેતાઓ હોય છે. ચેતાઓનું આ નેટવર્ક આખા શરીરમાં ફેલાયેલું હોય છે. જેને ચેતા પણ કહેવામાં આવે છે. મગજથી પગ સુધી શરીરમાં ફેલાયેલી આ ચેતાઓ ચેતા દ્વારા શરીરને વિવિધ સંદેશાઓ મોકલે છે. પરંતુ જ્યારે ચેતા નબળા પડી જાય છે, ત્યારે શરીરમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ પણ ઊભી થવા લાગે છે. જેમ કે શરીરના કોઈપણ ભાગમાં દુખાવો, નિષ્ક્રિયતા, ઝણઝણાટ અને સ્નાયુઓની નબળાઈ. આનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં ચોક્કસ પોષક તત્વોનો અભાવ પણ માનવામાં આવે છે. ચેતા નબળાઈનું એક મુખ્ય કારણ વિટામિનનો અભાવ હોઈ શકે છે. જાણો ચેતાને મજબૂત કરવા માટે શું ખાવું?
ચેતાને મજબૂત કરવા માટે શું ખાવું – ચેતાને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવા માટે આહારમાં સુધારો કરો> તમારા આહારમાં વિટામિન B12, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને વિટામિન D થી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. વિટામિન B12 માટે, તમારે માછલી, ચિકન, બીફ, ઈંડા, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. શાકાહારીઓ તેમના આહારમાં ફોર્ટિફાઇડ અનાજ, ફોર્ટિફાઇડ છોડ આધારિત દૂધનો સમાવેશ કરી શકે છે. વિટામિન D ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારા આહારમાં ફેટી માછલી, ઈંડાની જરદી, ફોર્ટિફાઇડ દૂધ અને અનાજનો સમાવેશ કરો. આ ઉપરાંત, તમારા આહારમાં શણના બીજ, ચિયા બીજ, અખરોટ, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર સોયાબીનનો સમાવેશ કરો.
ચેતા નબળાઈનું કારણ?
ચેતા સમસ્યાઓ માટે જરૂરી વિટામિન – ચેતાઓની રચના માટે વિટામિન B12 મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ હોય છે, ત્યારે ચેતા સંકેતો યોગ્ય રીતે પહોંચી શકતા નથી, જેના કારણે ચેતા નબળા પડી જાય છે અને વ્યક્તિ ઝણઝણાટ, નિષ્ક્રિયતા, દુખાવો, બળતરા અને સ્નાયુઓની નબળાઈ જેવા લક્ષણો અનુભવે છે. આ ઉપરાંત, વિટામિન B1 ની ઉણપને કારણે ચેતા પણ નબળા પડી જાય છે. તે શરીરમાં ઉર્જા વધારવા અને નર્વસ કાર્ય જાળવવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન ડી ચેતાને સ્વસ્થ અને લવચીક રાખવામાં પણ મદદ કરે છે, અને તેની ઉણપ ચેતાઓમાં રક્ત પ્રવાહને અસર કરી શકે છે. ઉપરાંત, વિટામિન E એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે ચેતાને ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી બચાવે છે.