Health Care : માત્ર વૃદ્ધો જ નહીં, પણ દેશ અને દુનિયાના યુવાનો પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાનો ભોગ બની રહ્યા છે. ખરાબ જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવા-પીવાની આદતોને કારણે લોકોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર એટલે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. એટલું જ નહીં, જો સમયસર બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે તો હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘણી હદ સુધી વધી જાય છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલીની સાથે કેટલાક ઘરેલું ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આહારમાં ત્રિફળા પાવડરનો સમાવેશ કરીને બ્લડ પ્રેશરને પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. જાણો ત્રિફળાનું સેવન કેવી રીતે કરવું અને તેને કેવી રીતે બનાવવું.
ત્રિફળા પાવડર કેવી રીતે બનાવવો?
ત્રિફળા પાવડર આમળા, હરદ અને બહેડાને ભેળવીને બનાવવામાં આવે છે. ત્રણેયને સમાન માત્રામાં મિક્સ કરો અને ગ્રાઇન્ડરમાં પીસી લો. ત્રિફળા પાવડર તૈયાર છે. તે પાચનમાં સુધારો કરે છે, શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને ત્વચા અને વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. તે કબજિયાત દૂર કરવા અને વજન નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં ત્રિફળા કેવી રીતે ફાયદાકારક છે?
ત્રિફળા પાવડરમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. તેનું સેવન કરવાથી બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે તેમજ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ પણ નિયંત્રિત રહે છે. NCBI ના એક અહેવાલ મુજબ, ત્રિફળા પાવડરનું દરરોજ સેવન રક્તવાહિનીઓમાંથી પ્લેક દૂર કરવામાં મદદરૂપ થાય છે.
ત્રિફળા પાવડરનું સેવન કેવી રીતે કરવું.
20 ગ્રામ ત્રિફળા રાત્રે પાણીમાં પલાળી રાખો. આ પાણીને ગાળીને સવારે પીવો. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે તેમાં 2 ચમચી મધ પણ ઉમેરી શકો છો. ત્રિફળા અને આમલાકી રસાયણ બંનેને મિક્સ કરો અને સવારે અને સાંજે 2 ગ્રામ લો.