Health Care : તમે ઘણી વાર જોયું હશે કે જો તમે થોડો સમય બેસો છો, તો તમારા પગમાં ઝણઝણાટ થવા લાગે છે. આ ઉપરાંત, થોડીવાર ઊભા રહેવાથી પણ આંગળીઓમાં ઝણઝણાટ થાય છે. ઉપરાંત, તમે તમારા હાથમાં આ લક્ષણો અનુભવી શકો છો અને તે તમને વારંવાર પરેશાન કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સમસ્યા આ વિટામિનની ઉણપ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. ખરેખર, આ વિટામિનની ઉણપ તમારી ચેતા પ્રવૃત્તિઓને અસર કરી શકે છે. આ ચેતાના કાર્યને અસર કરી શકે છે અને તમે વારંવાર તમારા હાથ અને પગમાં ઝણઝણાટ અનુભવી શકો છો.
વિટામિન B12 ની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી?
વિટામિન B12 ની ઉણપ હોય તો, તમે માંસ, માછલી, દૂધ, ચીઝ અને ઈંડાનું સેવન કરી શકો છો. તમારે તમારા આહારમાં ફોર્ટિફાઇડ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આ ઉપરાંત, કેટલાક બરછટ અનાજનું સેવન કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ ઉપરાંત, એવી વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું ટાળો જે શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપનું કારણ બને છે. જેમ કે આલ્કોહોલ, કોફી અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકનું સેવન. આ વિટામિન B12 નું શોષણ કરે છે અને શરીરમાં તેની ઉણપનું કારણ બને છે. તેથી, જો તમે ઝણઝણાટ ટાળવા માંગતા હો, તો આ ખોરાકનું સેવન કરવાનું ટાળો અને લક્ષણો દેખાય કે તરત જ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. જેથી, જો જરૂર પડે, તો તે તમને તેના પૂરક આપી શકે.
શું આ વિટામિનની ઉણપથી હાથ અને પગમાં ઝણઝણાટ થઈ શકે છે?
વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે, તમને હાથ અને પગમાં પેરેસ્થેસિયા, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, ચક્કર, જ્ઞાનાત્મક વિક્ષેપ, થાક, ડિપ્રેશન અને મેક્રોસાયટીક એનિમિયા જેવા માનસિક લક્ષણો જેવી ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પરંતુ, તેનું સૌથી મોટું કાર્ય મોટર ચેતા અને સંવેદનાત્મક ચેતા સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. આને કારણે, સ્નાયુઓમાં નબળાઈ અને ચેતાઓમાં શક્તિનો અભાવ હોઈ શકે છે. જેના કારણે તમારી ચેતા દર થોડીવારે સુન્ન થઈ શકે છે અથવા તમને સમયાંતરે ઝણઝણાટની સંવેદના અનુભવી શકાય છે.