Health Care : નવરાત્રિ દરમિયાન, લોકો આખા નવ દિવસ ઉપવાસ કરે છે, અને કેટલાક પહેલા અને છેલ્લા ઉપવાસનું પાલન કરે છે. જો નવ દિવસ યોગ્ય રીતે ઉપવાસ કરવામાં આવે, તો તે અસંખ્ય ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે. જેમ દેવી દુર્ગાએ મહિષાસુર રાક્ષસનો વધ કર્યો હતો, તેવી જ રીતે, નવ દિવસ ઉપવાસ રોગના રાક્ષસોનો નાશ કરી શકે છે. નવરાત્રિના નવ દિવસ દરમિયાન ઉપવાસ ફક્ત એક કે બે નહીં, પરંતુ નવ રોગોથી રાહત આપી શકે છે. રોગનું મૂળ કારણ ખરાબ ખાવાની આદતો છે, અને મોટાભાગના રોગોનો પ્રવેશ બિંદુ પેટ દ્વારા થાય છે. સ્થૂળતા એ મુખ્ય કારણ છે. તાજેતરના યુનિસેફના અહેવાલમાં જણાવાયું છે કે વિશ્વમાં પહેલીવાર, ઓછા વજનવાળા બાળકો કરતાં વધુ વજનવાળા બાળકોની સંખ્યા વધુ છે. વિશ્વભરમાં આશરે 190 મિલિયન બાળકો મેદસ્વી છે.
યુવાનો પર સ્થૂળતાનો ખતરો મંડરાઈ રહ્યો છે.
આ પાછળનું સૌથી મોટું કારણ જંક ફૂડ અને તળેલા ખોરાક છે. હકીકતમાં, અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ખોરાક બાળકો માટે પૌષ્ટિક ભોજનનું સ્થાન લઈ રહ્યા છે. આ તેમના શરીરમાં ચરબી તરીકે એકઠા થઈ રહ્યા છે, અને આ ફક્ત બાળકો માટે જ નહીં પરંતુ પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ છે. જો કે, ઉપવાસ દરમિયાન, આહાર સરળ બને છે. બીજું, ખાવામાં આવતા ખોરાકનું પ્રમાણ ઓછું થાય છે. પરિણામે, કેલરીનું સેવન ઘટે છે, જેનાથી શરીરમાં ઓછી ઉર્જા રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીર સંગ્રહિત ચરબીમાંથી જરૂરી ઉર્જા મેળવે છે અને ચરબી બાળવાનું શરૂ કરે છે. જ્યારે વજન ઘટે છે, ત્યારે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને કેન્સર જેવા ખતરનાક રોગોનું જોખમ ઘટે છે. નવરાત્રિ દરમિયાન યોગિક ઉપવાસના ફાયદા અને વજન કેવી રીતે ઘટાડવું તે વિશે સ્વામી રામદેવ પાસેથી જાણો.
ભારતમાં સ્થૂળતા.
દેશમાં 140 મિલિયનથી વધુ લોકો સ્થૂળતાથી પીડાય છે. વૈશ્વિક સ્તરે, 2 અબજથી વધુ લોકો વધુ વજન ધરાવે છે, અને 800 મિલિયન મેદસ્વી છે. આ સ્થૂળતા શરીરમાં ઘણા ખતરનાક રોગોનું કારણ બની રહી છે. તેથી, નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસ કરવાથી દરરોજ અડધો કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે 9 દિવસમાં લગભગ 4.5 કિલોગ્રામ વજન સરળતાથી ઘટાડી શકો છો.
નવરાત્રિ દરમિયાન 9 રોગો પર હુમલો કરો.
વજન વધવા ન દો
ધૂમ્રપાન છોડો
સમયસર સૂઈ જાઓ
8 કલાક ઊંઘ લો
તમારું બ્લડ પ્રેશર અને ખાંડ તપાસો
વ્યાયામ કરો
ધ્યાન કરો
નવરાત્રિ દરમિયાન વજન કેવી રીતે ઘટાડવું.
વજન ઘટાડવા માટે, તમારા દિવસની શરૂઆત આદુ-લીંબુની ચાથી કરો. આદુ ચરબીને નિયંત્રિત કરે છે, અને લીંબુ પણ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. રાત્રે 1 ચમચી ત્રિફળા ગરમ પાણી સાથે લો. ત્રિફળા પાચનમાં સુધારો કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવા માટે, 3-6 ગ્રામ તજ લો. તેને 200 ગ્રામ પાણીમાં ઉકાળો અને 1 ચમચી મધ સાથે પીવો. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ કસરત કરો, ધૂમ્રપાન ન કરો, પુષ્કળ પાણી પીઓ અને જંક ફૂડ ટાળો. સવારે સફરજનનો સરકો પીઓ. રાત્રે હળદરવાળું દૂધ પીઓ. દરરોજ 8 કલાકની ઊંઘ લો અને 30 મિનિટ યોગ કરો.
વજન ઘટાડવાની સરળ રીતો.
વજન ઘટાડવા માટે, તમારે તમારી આદતોમાં ચોક્કસ ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. સૌ પ્રથમ, દરરોજ નાસ્તો કરવાની આદત બનાવો. રાત્રે વાસી ખોરાક ટાળો. લંચ અને ડિનર સમયસર ખાઓ. જમ્યા પછી થોડું ચાલવા જાઓ. લિફ્ટને બદલે સીડી ચઢો. વારંવાર કોફી કે ચા પીવાનું ટાળો. જો તમને ભૂખ લાગે છે, તો પહેલા પાણી પીઓ. ખાવા અને સૂવા વચ્ચે 3 કલાકનો અંતર રાખો. આ આદતો અપનાવવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળશે.