Health Care : ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ચોમાસાની ઋતુ ખૂબ જ પડકારજનક હોઈ શકે છે. તેથી, ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોએ વરસાદમાં સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. ચોમાસામાં મોસમી અને વાયરલ ચેપના વધતા જોખમ ઉપરાંત, દિનચર્યા પર પણ અસર પડે છે. આ ઋતુમાં, સવાર-સાંજ ચાલવા, સફાઈ અથવા તો કામ પર પણ અસર પડે છે. આ ઋતુમાં, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઘરની અંદર સક્રિય રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. આહારમાં સ્વસ્થ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો અને તમારા ગ્લુકોઝ રીડિંગ વિશે અપડેટ રહો.
નોઈડાની કૈલાશ હોસ્પિટલના ઇન્ટરનલ મેડિસિન, ડૉ. સંજય મહાજને જણાવ્યું હતું કે, ‘ચોમાસાની ઋતુમાં ફ્લૂ અને પાણીજન્ય રોગો જેવા ચેપનું જોખમ વધે છે, જે ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો માટે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે, જરૂરી પગલાં લેવા અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. આવા લોકોએ સક્રિય જીવનશૈલી જીવવી જોઈએ. તેમના ખોરાકમાં પોષક જરૂરિયાતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
ચોમાસામાં ડાયાબિટીસને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતો ખોરાક ખાઓ – લોકોને વરસાદ દરમિયાન સ્ટ્રીટ ફૂડ ગમે છે, પરંતુ આ ખોરાક બગડવાનું જોખમ પણ ઘણું વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ચેપ અટકાવવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે. ઘરે બનાવેલો ખોરાક, એન્ટીઑકિસડન્ટયુક્ત ખોરાક, રાંધેલા શાકભાજી ખાઓ. ખાતા પહેલા ફળો અને શાકભાજીને સારી રીતે ધોઈ લો.
પગની ખાસ કાળજી રાખો- ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ સમયે તેમના પગની ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ. જો પગ ભીના હોય તો ફંગલ ચેપનું જોખમ વધી શકે છે. આ ઋતુમાં ઇજાઓ ટાળો. પગ સૂકા રાખો. ભીના મોજાં ન પહેરો. પગના નખ સાફ અને કાપેલા રાખો. ખુલ્લા પગે ચાલવાનું ટાળો. ફક્ત આરામદાયક જૂતા પસંદ કરો.
નિયમિત બ્લડ સુગર ચેક- ચોમાસા દરમિયાન નિયમિતપણે તમારા બ્લડ સુગર ચેક કરાવો. ગ્લુકોઝ લેવલ ખોરાક, કસરત અથવા તણાવના સ્તરથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે. હવામાનમાં ભેજ અને તાપમાનમાં ફેરફાર પણ ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતાને અસર કરી શકે છે. જેના કારણે બ્લડ સુગર ઓછી કે ઊંચી હોઈ શકે છે. તેથી, સમયાંતરે બ્લડ સુગર ચેક કરતા રહો.
ઘરે થોડી કસરત કરો- આ ઋતુમાં પણ તમારા ફિટનેસ રૂટિનને ઓછું ન થવા દો, ભલે તમારે ઘરની અંદર કસરત કરવી પડે. જો વરસાદ ન હોય, તો બહાર જાઓ અને ચાલો. તમે ઘરની અંદર ઓછી તીવ્રતાની કસરતો કરી શકો છો. જેમ કે 30 મિનિટનો ટૂંકો વર્કઆઉટ અથવા ઘરની અંદર દરરોજ સવારની ચાલ બ્લડ સુગર જાળવી રાખશે.
હાઇડ્રેટેડ રહો – ભેજવાળી ઋતુમાં ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા વધે છે. જેના કારણે ગ્લુકોઝના સ્તર પર પણ અસર થઈ શકે છે. તેથી ખાતરી કરો કે તમે પુષ્કળ પાણી પીતા રહો. ભલે તમને તરસ ન લાગે. હર્બલ ટી અને ઇન્ફ્યુઝ્ડ પાણી પણ હાઇડ્રેશનમાં મદદ કરી શકે છે.