Health Care :જો તમે સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો, તો શરીરની સાથે મનને પણ સ્વસ્થ રાખવું જરૂરી છે. માનસિક સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે વિટામિન B-12 ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ ચીડિયાપણું, હતાશા, ઊંઘનો અભાવ અને ભૂલી જવાની ક્ષમતા વધારે છે. વિટામિન B-12 પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે. વિટામિન B12 DNA અને લાલ રક્તકણોના નિર્માણ માટે જરૂરી છે.
વાસ્તવમાં બે પ્રકારના વિટામિન B12 છે, જેમાં મિથાઈલકોબાલામિન અને એડેનોસિલકોબાલામિનનો સમાવેશ થાય છે. વિટામિન B12 શરીરને ઘણા ફાયદા પૂરા પાડે છે. શરીરને ઉર્જા આપવા માટે વિટામિન B12 જરૂરી છે. વિટામિન B12 કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં, ત્વચા અને વાળને સ્વસ્થ રાખવામાં અને નખને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન B12 ના 10 ફાયદા જાણો.
વિટામિન B12 ના 10 ફાયદા
માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન B12 સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તે ડિપ્રેશન દૂર કરવામાં, મૂડ સુધારવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન B12 ન્યુરોલોજીકલ સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. વિટામિન B12 ઊંઘની સમસ્યાઓ અને નર્વસ સિસ્ટમની સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. તે ભૂલી જવાની સમસ્યાને દૂર કરે છે.
વિટામિન B12 એનિમિયાની સમસ્યા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરમાં લાલ રક્તકણો વધારે છે. વિટામિન B12 શરીરમાં થાક અને નબળાઈ દૂર કરે છે. તે શરીરમાં લોહી વધારે છે.
જન્મજાત ખામીઓનું જોખમ ઘટાડવા માટે વિટામિન B-12 ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી જ સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વિટામિન B-12 નું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. વિટામિન B-12 બાળકના મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસમાં મદદ કરે છે.
વિટામિન B12 હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન B12 થી ભરપૂર હોવાથી, ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ દૂર કરી શકાય છે. હાડકાંનું સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે.
વિટામિન B12 ઉંમર સાથે વિકસિત થતી આંખની બીમારીઓને મટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. મેક્યુલર ડિજનરેશન જેવા રોગોને પણ વિટામિન B12 થી મટાડી શકાય છે. આ ઉપરાંત, રેટિના સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ ઓછી થાય છે.
વિટામિન B12 ચયાપચયને મજબૂત બનાવવામાં ઘણી મદદ કરે છે. વિટામિન B12 કેલરી બર્ન કરવામાં અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. તે પાચનમાં સુધારો કરે છે.
વિટામિન B12 શરીરમાં ઉર્જા જાળવવા માટે પણ જરૂરી છે. થાક અને નબળાઈ દૂર થાય છે અને શરીરને દૈનિક કાર્યો માટે ઉર્જા મળે છે.
હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન B12 જરૂરી છે. વિટામિન B-12 તમને હૃદયના રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તે હોમોસિસ્ટીનનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ત્વચા, વાળ અને નખને મજબૂત રાખવા માટે પણ વિટામિન B12 જરૂરી છે. તે નવા કોષોનું નિર્માણ તરફ દોરી જાય છે. વિટામિન B-12 થી હાયપરપીગ્મેન્ટેશન ઘટાડી શકાય છે. વાળ ખરવાનું પણ ઓછું થાય છે.
ડીએનએ બનાવવા માટે પણ વિટામિન B12 જરૂરી છે. વિટામિન B12 નવા કોષો બનાવે છે જે શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે જરૂરી છે.