Health Care : કસરત કરતી વખતે હાર્ટ એટેકના કિસ્સાઓ વધી રહ્યા છે. તમે સમાચારમાં જોયું હશે કે કસરત કરતી વખતે હાર્ટ એટેક આવ્યો હતો. ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે હાર્ટ એટેક આવ્યો હતો. તમારી કેટલીક ભૂલોને કારણે આ જોખમ વધે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે નિયમિત કસરત સારી માનવામાં આવે છે. પરંતુ કસરત દરમિયાન કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, કસરત દરમિયાન કરવામાં આવેલી કેટલીક ભૂલો શરીરને ફાયદો થવાને બદલે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
કસરત દરમિયાન આ ભૂલ ન કરો.
સૌથી સામાન્ય ભૂલ કસરત દરમિયાન પાણી ન પીવું છે, જે મોટાભાગના લોકો કરે છે. જ્યારે કસરત દરમિયાન, શરીર પરસેવાથી શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે વધુ પડતો પરસેવો થાય છે, ત્યારે હાઇડ્રેશન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. કસરત કરતી વખતે પાણી ન પીવાથી લોહીનું પ્રમાણ ઘટે છે. આ હૃદયને અસર કરે છે. લોહી જાડું થવા લાગે છે અને શરીરને તેને પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે.
આનાથી હૃદયના ધબકારા વધે છે અને હૃદય તણાવમાં આવવા લાગે છે. ડોકટરો કહે છે કે કસરત કરતી વખતે તમારે વચ્ચે પાણી પીતા રહેવું જોઈએ. જો તમે 1 કલાક કસરત કરી રહ્યા છો, તો દર 10-15 મિનિટે થોડું પાણી પીવો. તમે 1 લિટર સુધી પાણી પી શકો છો. જો તમે 1 કલાક રમત રમી રહ્યા છો, તો ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પાણી પીવો.
ઘણીવાર લોકો માને છે કે કસરત દરમિયાન શરીર જેટલું ગરમ હશે, તેટલો વધુ પરસેવો આવશે. આ માટે લોકો પાણી પીવાનું ટાળે છે. કેટલાક લોકો શરીરને ગરમ રાખવા માટે જાડા અને સંપૂર્ણ કપડાં પહેરીને કસરત કરે છે. આવી આદતોની સીધી અસર તમારા હૃદય પર પડે છે. જાણો કેવી રીતે?
બીજી ભૂલ તમારા કપડાં છે. કેટલાક લોકો માને છે કે ગરમ કપડાં અથવા જાડા કપડાં પહેરીને કસરત કરવાથી વધુ પરસેવો થશે. શરીર ગરમ રહેશે અને વધુ કેલરી બળી જશે. જ્યારે તમારી આ આદત હૃદય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. કસરત દરમિયાન, શરીરનું તાપમાન ઝડપથી વધે છે. શરીર તાપમાનને નિયંત્રિત કરવા માટે વધુ મહેનત કરે છે, જેના કારણે હૃદયના ધબકારા વધે છે. આ હૃદય પર દબાણ લાવવાનું શરૂ કરે છે. આ બંને ભૂલોને કારણે, હૃદયના ધબકારા બિનજરૂરી રીતે લગભગ 20 પોઈન્ટ વધી જાય છે.
ડોકટરો શું કહે છે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, એવી કસરતો કરો જેનાથી તમારા હૃદય પર વધુ ભાર ન પડે. કસરત દરમિયાન હૃદયના ધબકારા અને શરીરનું તાપમાન જેટલું ઓછું હશે, તેટલું હૃદય સુરક્ષિત અને વધુ અસરકારક રહેશે. આ બંને ભૂલો હૃદય પર બમણું દબાણ લાવે છે, જે હૃદયના કાર્યને પણ અસર કરે છે અને હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધારે છે.