Health Care : ડાયાબિટીસ પર એક નવું સંશોધન પણ આવ્યું છે. ‘એશિયન હેમેટોલોજી રિસર્ચ જર્નલ’માં પ્રકાશિત થયેલા અહેવાલમાં જણાવાયું છે કે માત્ર વધુ પડતી મીઠાઈઓ અને ખોટી જીવનશૈલી જ નહીં, પણ શરીરમાં લોહીનો અભાવ પણ ડાયાબિટીસનું કારણ બની રહ્યો છે. એનિમિયાની સાથે, દર્દીઓમાં HBA 1C નું સ્તર પણ વધતું જોવા મળ્યું. એટલે કે, જો તમે મીઠાઈઓ ખાતા નથી પણ તમારા શરીરમાં હિમોગ્લોબિન ઓછું હોય, તો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી પણ બની શકો છો. શરીરમાં આયર્નની ઉણપ ઇન્સ્યુલિન હોર્મોનના ઉત્પાદનને પણ અસર કરી શકે છે. દેશમાં, લગભગ 3 માંથી 1 પુરુષ અને દરેક બીજી સ્ત્રીને એનિમિયા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, આ અભ્યાસ મુજબ, દરેક ત્રીજા પુરુષ અને બીજી સ્ત્રીને ઉચ્ચ ખાંડનું જોખમ છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો સ્વામી રામદેવ પાસેથી જાણીએ કે ખાંડને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી અને ડાયાબિટીસથી કેવી રીતે બચવું?
સામાન્ય ખાંડનું સ્તર શું છે?
જમતા પહેલા તમારું ખાંડનું સ્તર 100 કરતા ઓછું હોવું જોઈએ. ખાધા પછી તે 140 કરતા ઓછું હોવું જોઈએ. પ્રી-ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં, ખાધા પહેલા 100-125 mg/dl અને ખાધા પછી 140-199 mg/dl હોવું જોઈએ. ડાયાબિટીસમાં, ખાધા પહેલા 125 mg/dl થી વધુ અને ખાધા પછી 200 mg/dl થી વધુ ન હોવું જોઈએ.
ડાયાબિટીસના કારણો.
ડાયાબિટીસના કારણોમાં તણાવ, ચોક્કસ સમયે ખાવું, વધુ પડતું જંક ફૂડ ખાવું, ઓછું પાણી પીવું, સમયસર ન સૂવું, કસરત ન કરવી, સ્થૂળતા અને આનુવંશિક કારણો પણ ડાયાબિટીસનું કારણ બની શકે છે.
ડાયાબિટીસના લક્ષણો.
વધુ તરસ લાગવી
વારંવાર પેશાબ આવવો
ખૂબ ભૂખ લાગવી
વજનમાં ઘટાડો
ચીડિયાપણું
થાક
નબળાઈ
ઝાંખી દ્રષ્ટિ
ડાયાબિટીસની સારવાર.
ડાયાબિટીસના દર્દી માટે અઠવાડિયામાં 150 મિનિટ કસરત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ ડાયાબિટીસનું જોખમ 60% ઘટાડે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 20-25 મિનિટ કસરત કરીને, ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. તમારા આહારમાં ખાંડ, તેલ અને જંક ફૂડનું પ્રમાણ ઓછું કરો.
ખાંડ નિયંત્રણ માટે આયુર્વેદિક ઉપાયો.
કાકડી-કારેલા-ટામેટાંનો રસ લો, ગિલોયનો ઉકાળો પીવો અને દરરોજ કેટલીક યોગ કસરતો કરો જેમાં મંડુકાસન યોગમુદ્રાસન ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત, 15 મિનિટ માટે કપાલભાતી કરો. દૈનિક આહારમાં 1 ચમચી મેથી પાવડરનો સમાવેશ કરો. સવારે લસણની 2 કળી ખાઓ અને કોબી, કારેલા, દૂધી જેવા શાકભાજી ખાઓ.