જાણીએ કે ઓછું પાણી પીવાથી કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે અને દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?

Health Care : જરૂરિયાત મુજબ પાણી ન પીવાથી આપણા શરીરને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. પાણી આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે ઘણા મહત્વપૂર્ણ શારીરિક કાર્યોમાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે ઓછું પાણી પીવાથી કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે અને દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?

ઓછું પાણી પીવાથી આ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે:

ઊર્જા ઓછી થાય છે: ઓછું પાણી પીવાથી ઉર્જામાં ઘટાડો થાય છે. આ કારણે, લોકો ઘણીવાર થાક અનુભવી શકે છે. દિવસભર પાણી પીતા રહેવાની યાદ અપાવવા માટે તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો.

ત્વચાને નુકસાન: જે લોકો વધુ પાણી પીવે છે તેમની ત્વચા વધુ સ્થિતિસ્થાપક હોય છે. પૂરતું પાણી ન પીવાથી વૃદ્ધત્વની અસરો વધી શકે છે. પાણીનો અભાવ ફાઇન લાઇન્સ અને કરચલીઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, લોકોને ત્વચા સંભાળ માટે મોઇશ્ચરાઇઝિંગ અને હાઇડ્રેટિંગ ઉત્પાદનોની જરૂર હોય છે જેથી તેઓ નરમ અને કોમળ દેખાઈ શકે.

ધીમો ચયાપચય: શરીરના દરેક કાર્ય માટે પાણી જરૂરી છે, તેથી જ્યારે તમે ડિહાઇડ્રેટેડ હોવ છો, ત્યારે ચયાપચય કુદરતી રીતે ધીમો પડી જાય છે અને તેની સાથે, ઉર્જાનું સ્તર પણ ધીમું પડી જાય છે.

માથાનો દુખાવો: તમારા મગજને પાણીની જરૂર હોય છે, તેથી જ્યારે તેની ઉણપ હોય છે, ત્યારે તે માથાનો દુખાવો અને થાકનું કારણ બની શકે છે. તેથી, દવા લેતા પહેલા, પહેલા થોડું પાણી પીવો અને આરામ કરો.

સ્ટ્રોકનું જોખમ: 2020 માં જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ન્યુરોસાયન્સમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, ડિહાઇડ્રેશન સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ વધારે છે અને જો તમને સ્ટ્રોક થયો હોય તો તે સ્વસ્થ થવાનો સમય પણ વધારી શકે છે.

ઊર્જા ઓછી થાય છે: ઓછું પાણી પીવાથી ઉર્જામાં ઘટાડો થાય છે. આ કારણે, લોકો ઘણીવાર થાક અનુભવી શકે છે. દિવસભર પાણી પીતા રહેવાની યાદ અપાવવા માટે તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો.

દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?

દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તે ઘણી બાબતો પર આધાર રાખે છે, જેમ કે પુરુષોને સ્ત્રીઓ કરતાં વધુ પાણીની જરૂર હોય છે. જો તમે કસરત કરો છો અથવા શારીરિક રીતે સક્રિય છો, તો તમારે વધુ પાણી પીવું જોઈએ. પરંતુ ઓછામાં ઓછા લોકોએ દિવસમાં અઢી થી ત્રણ લિટર પાણી પીવું જોઈએ.