Health Care :જો તમે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યની યોગ્ય કાળજી નહીં લો, તો તમારું હૃદય તમને અકાળે નિષ્ફળ કરી શકે છે. હાર્ટ એટેકથી લોકો નાની ઉંમરે જ મરી રહ્યા છે. શું તમે 70 વર્ષની ઉંમર સુધી તમારા હૃદયને યુવાન રાખવા માટેના કેટલાક અનોખા ફોર્મ્યુલા વિશે જાણો છો? પહેલું ફોર્મ્યુલા નૃત્ય છે. તમે ઝુમ્બા, શાસ્ત્રીય સંગીત અથવા હિપ-હોપ કરી શકો છો. સંશોધન મુજબ, મધ્યમ ગતિએ નૃત્ય અથવા કસરત કરવાથી હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ ઓછું થાય છે. બીજું ફોર્મ્યુલા હળવું વજન ઉપાડવાનું છે. આ હૃદયની નળીઓ પર દબાણ ઘટાડે છે અને રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરે છે. ત્રીજું ફોર્મ્યુલા ખુરશીની કસરત છે. ઉઠો અને ખુરશી પર બેસો, તમારા ખભા અને હાથ ફેરવો, તમારા પગ લંબાવીને આગળ ઝૂકો, અને પછી સીધા થાઓ. આ દેખીતી રીતે સરળ કસરતો પણ હૃદય રોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
હૃદયરોગના હુમલાના લક્ષણો.
હૃદયના હુમલાને રોકવા માટે, આ જીવલેણ રોગના લક્ષણોને વહેલા ઓળખવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. છાતીમાં દુખાવો, ખભામાં દુખાવો, અચાનક પરસેવો થવો, ઝડપી ધબકારા, થાક, બેચેની અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ એ બધા હૃદયરોગના હુમલાના સંકેતો હોઈ શકે છે. સ્વસ્થ હૃદય જાળવવા માટે, બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ, ખાંડના સ્તર અને શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત હોવી જોઈએ, અને આ માટે, તમે ગિલોય-તુલસીનો ઉકાળો, હળદરનું દૂધ, મોસમી ફળો અને બદામ અને અખરોટનું સેવન કરી શકો છો.
હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ ઘટાડવું.
હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે, તમે દૂધીનો કલ્પા ખાઈ શકો છો. દૂધીનો સૂપ, દૂધીનું શાક અને દૂધીનો રસ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. અળસી, લસણ, તજ અને હળદર હૃદય માટે સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે. હૃદયના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે, એક ચમચી અર્જુનની છાલ, 2 ગ્રામ તજ અને 5 તુલસીના પાન ઉકાળીને તેનો ઉકાળો બનાવો અને દરરોજ પીવો.
શું તમે જાણો છો કે 40 વર્ષની ઉંમરે કાર્ડિયાક અરેસ્ટ, હૃદયની સમસ્યાઓ અને અનિયમિત ધબકારાનું પ્રમાણ 5 વર્ષમાં નોંધપાત્ર રીતે વધ્યું છે? સ્વસ્થ હૃદય માટે, તમારે પાણીનું સેવન વધારવું, મીઠું અને ખાંડનું સેવન ઓછું કરવું, ફાઇબરનું સેવન વધારવું, બદામ, આખા અનાજ ખાવા અને પુષ્કળ પ્રોટીન મળે તેની ખાતરી કરવી જરૂરી છે. હૃદયના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે વજન ઘટાડવું પણ જરૂરી છે. આ કરવા માટે, રાત્રે એક ચમચી ત્રિફળા ગરમ પાણી સાથે લો. ત્રિફળા પાચનમાં સુધારો કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
સંશોધન શું કહે છે?
તમારી માહિતી માટે, ચાલો તમને જણાવીએ કે હાર્ટ એટેક પર દૈનિક સંશોધન ચિંતા વધારી રહ્યું છે. સંશોધકો કહી રહ્યા છે કે શરીરમાં સુષુપ્ત ચેપ 10-15 વર્ષ પછી પણ હૃદયરોગનો હુમલો લાવી શકે છે. ફિનલેન્ડ અને યુકેના વૈજ્ઞાનિકોએ સંયુક્ત રીતે તારણ કાઢ્યું છે કે લાંબા સમય સુધી રક્ત વાહિનીઓમાં છુપાયેલા બેક્ટેરિયા વાયરલ ચેપના સંપર્કમાં આવવા પર સક્રિય થઈ જાય છે, જેનાથી લોહી ગંઠાવાનું અને હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધે છે. ખાંડ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને ખરાબ જીવનશૈલી પહેલાથી જ હૃદય માટે સમસ્યા છે, અને જો આ બેક્ટેરિયા શાંતિથી શરીર પર હુમલો કરે છે, તો ગરીબ હૃદય શું કરી શકે છે? તમારા હૃદયને મદદ કરવા માટે, તમે યોગ ગુરુ સ્વામી રામદેવની ટિપ્સનું પાલન કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.