Health Care : ક્યારેક, આપણે જે લક્ષણોને નાના કે નજીવા ગણીએ છીએ તે આવશ્યક પોષક તત્વોની ઉણપ સૂચવી શકે છે. હાથ અને પગમાં ઝણઝણાટ, સતત ઝણઝણાટ અથવા હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા અનુભવવી એ બધા વિટામિન B12 ની ઉણપના સંકેતો હોઈ શકે છે.
નર્વસ સિસ્ટમ પર અસર કરે છે.
તમારી માહિતી માટે, વિટામિન B12 ની ઉણપ તમારા નર્વસ સિસ્ટમ પર ગંભીર અસર કરી શકે છે. આ જ કારણ છે કે તમે તમારા હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા અથવા ઝણઝણાટ અનુભવી શકો છો. વધુમાં, આ આવશ્યક વિટામિનની ઉણપ સ્નાયુઓની નબળાઈનું કારણ પણ બની શકે છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો.
દરરોજ થાક અને નબળાઈ અનુભવવી એ ચિંતાનો વિષય હોવો જોઈએ, કારણ કે આ વિટામિનની ઉણપ તમારા ઉર્જા સ્તરને ગંભીર અસર કરી શકે છે. આ ઉણપ શ્વાસ લેવામાં પણ તકલીફ પેદા કરી શકે છે. માથાનો દુખાવો, ચક્કર, હૃદયના ધબકારા વધવા અને ત્વચા પીળી પડવી પણ વિટામિન B12 ની ઉણપ સૂચવી શકે છે.
આ વિટામિનની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરી શકાય?
આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે તમારા આહાર યોજનામાં આ વિટામિનથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. દૂધ, દહીં, ચીઝ, માંસ અને માછલી જેવા ખોરાકમાં વિટામિન B12 નોંધપાત્ર માત્રામાં હોય છે. જો ઉણપ ગંભીર હોય, તો તમે ડૉક્ટરની સલાહ લઈ શકો છો અને વિટામિન B12 ના પૂરક લઈ શકો છો.