Health Care : દરરોજ સવારે સાફ આંતરડાની ગતિવિધિથી દિવસ સારો રહે છે. જોકે, કબજિયાત મળને સખત બનાવી શકે છે, જેનાથી દિવસભર અસ્વસ્થતા થાય છે અને પેટમાં દુખાવો થાય છે. સ્વાભાવિક છે કે, સ્વચ્છ આંતરડાની ગતિવિધિ રોગોને દૂર રાખશે. અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે જે તમે તમારા શરીરને બીમારીથી મુક્ત રાખવામાં અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકો છો.
કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે શું કરવું?
સાયલિયમ ફાયદાકારક છે: સાયલિયમ કબજિયાત અને સખત મળની સારવારમાં અસરકારક છે. તેના દ્રાવ્ય ફાઇબર પાણીને શોષી લે છે, મળને નરમ પાડે છે અને જથ્થાબંધ કરે છે, જેનાથી આંતરડાની ગતિ સરળ અને નિયમિત બને છે. સૂતા પહેલા સાયલિયમને હૂંફાળા દૂધમાં ભેળવીને લો. રાત્રે આનું સેવન કરવાથી સવારે તમારું પેટ સારી રીતે સાફ થશે.
ખાલી પેટે હૂંફાળું પાણી પીવું: કબજિયાત દૂર કરવા માટે, સવારે ખાલી પેટે લીંબુનો રસ અને કાળા મીઠા સાથે એક ગ્લાસ હૂંફાળું પાણી પીવો. આ કબજિયાત દૂર કરશે અને તમારા પેટને સાફ કરશે. હૂંફાળું પાણી પાચનતંત્રને સક્રિય કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
મેથીના દાણા ખાવા: કબજિયાત દૂર કરવા માટે, તમે મેથીના દાણાનું સેવન કરી શકો છો. તેમાં રહેલા ફાઇબર પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કબજિયાત અને ગેસ જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી મેથીના દાણા પલાળી રાખો અને તેને આખી રાત રહેવા દો. બીજા દિવસે સવારે, મેથીના દાણા ચાવીને પાણી પીવો. આનાથી તમારી કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થશે.
દિવસભર પાણી પીવો: કબજિયાત અને સખત મળને દૂર કરવા માટે, હાઇડ્રેટેડ રહો. ડિહાઇડ્રેશન કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે, તેથી તમારા પાણીનું સેવન વધારવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળી શકે છે. તેથી, દિવસભર ઓછામાં ઓછું 8 થી 9 ગ્લાસ પાણી પીવો. નિયમિતપણે પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે છે, મળ નરમ પડે છે અને આંતરડામાંથી પસાર થવામાં સરળતા રહે છે.