Health Care : ભારતમાં, ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ (CKD) નું પ્રમાણ લગભગ 10% સુધી વધી ગયું છે, જ્યારે 12% લોકો કિડની પત્થરોથી પીડાય છે. ખાસ કરીને ઉત્તર ભારતમાં, જે હવે “સ્ટોન બેલ્ટ” તરીકે ઓળખાય છે, આ આંકડો 15% સુધી પહોંચી ગયો છે. તેનાથી પણ વધુ ચિંતાજનક બાબત એ છે કે 20 થી 40 વર્ષની વયના યુવાનોમાં કિડની પત્થરના કેસમાં 30-40% નો વધારો થયો છે. આનું મુખ્ય કારણ ડિહાઇડ્રેશન છે. જો કે, માત્ર ડિહાઇડ્રેશન જ નહીં, પણ આપણો આહાર પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પાલક, બટાકા, સૂકા ફળો, ચા, ચોકલેટ, વધુ મીઠું અને વધુ પ્રોટીનવાળા ખોરાક જેવા ખોરાકનું સેવન કિડની પત્થરોનું જોખમ વધારે છે.
આ સંદર્ભમાં, સ્વામી રામદેવ કહે છે કે કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટેનું પ્રથમ પગલું એ છે કે દરરોજ 3 લિટર પાણી પીવું. આ કિડનીનું સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખે છે અને પત્થર બનવાનું જોખમ અડધું ઘટાડે છે. વધુમાં, લીંબુ, નારંગી અને મોસમી ફળો જેવા સાઇટ્રસ ફળોનું સેવન પણ અત્યંત ફાયદાકારક છે. તેમાં હાજર સાઇટ્રસ એસિડ કેલ્શિયમ સાથે જોડાય છે અને પત્થરોને તોડવામાં મદદ કરે છે.
ચાલો બાબા રામદેવ પાસેથી શીખીએ કે કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે બીજું શું કરવું જોઈએ?
પિત્તાશયમાં પથરી ક્યારે બને છે?
પિત્તાશયમાં પથરી એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં પિત્તાશયમાં પથરી બને છે. મુખ્ય કારણો સ્થૂળતા, વિટામિન સીની ઉણપ, જંક ફૂડનું વધુ પડતું સેવન અને પાણીની અછત હોઈ શકે છે.
કેવી રીતે નિયંત્રણ કરવું: સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે વજન નિયંત્રણ જરૂરી છે. વિટામિન સીની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે લીંબુ, નારંગી, પપૈયા, આમળા અને જામફળનું સેવન કરો. જંક ફૂડ અને પેકેજ્ડ ખોરાક ટાળો, અને પિત્તાશયમાં પથરી અટકાવવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3 લિટર પાણી પીવાની આદત બનાવો.
કિડનીમાં પથરી ક્યારે બને છે?
કિડનીમાં પથરી ત્યારે બને છે જ્યારે શરીરમાં ડિહાઇડ્રેટેડ હોય છે, એટલે કે પાણીની અછત હોય છે. વધુ પડતું મીઠાનું સેવન અને વધુ પડતો તણાવ પણ ફાળો આપનારા પરિબળો હોઈ શકે છે.
કેવી રીતે નિયંત્રણ કરવું: આ સમસ્યાથી બચવા માટે, પુષ્કળ પાણી પીવો, દરરોજ માત્ર 2 થી 4 ગ્રામ મીઠું પીવો, અને તણાવ ઘટાડવા માટે નિયમિત ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો.
તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખવાની શ્રેષ્ઠ રીતો કઈ છે?
નિયમિત કસરત કરો અને તમારા વજનને નિયંત્રણમાં રાખો. સંપૂર્ણપણે ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળો. પર્યાપ્ત હાઇડ્રેશન જાળવવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો. જંક ફૂડ ટાળો અને સંતુલિત આહાર લો. ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના વધુ પડતી પેઇનકિલર્સ ન લો. સવારે ૧ ચમચી લીમડાના પાનનો રસ પીવો. સાંજે ૧ ચમચી પીપળના પાનનો રસ પીવો.
કિડનીની પથરી માટે આ ખોરાકનું સેવન ફાયદાકારક છે:
કિડનીના પથરીવાળા દર્દીઓ માટે ખાટી છાશ પીવી ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
ચણાની દાળનું સેવન ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
ચણાનું પાણી પીવાથી પથરી બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે.
પથ્થર તોડનારા પાન ચાવીને કે તેનો રસ પીવાથી પણ આ સમસ્યામાં રાહત મળે છે.