Health Care : સ્વસ્થ રહેવા માટે, સવારે ખાલી પેટે ફળ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કેટલાક લોકો ખાલી પેટે ફળ ખાય છે, જ્યારે કેટલાક લોકો જ્યુસ પીવાનું પસંદ કરે છે. જોકે, બધા ફળો ખાલી પેટે ફાયદાકારક નથી હોતા. લોકો જામફળ વિશે પણ ખૂબ મૂંઝવણમાં હોય છે, તેઓ વિચારે છે કે તેને ક્યારે ખાવું શ્રેષ્ઠ છે. શું સવારે જામફળ ખાવું યોગ્ય છે, અથવા ખાલી પેટે ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે? ખાતા પહેલા, જામફળમાં જોવા મળતા વિટામિન્સ અને મહત્તમ ફાયદા માટે તેને ક્યારે ખાવું તે વિશે જાણો.
શિયાળો જામફળ માટેનો સમય છે, તેથી તમારે દિવસમાં એક કે બે જામફળ ચોક્કસપણે ખાવા જોઈએ. જામફળના પોષણ મૂલ્યને જોતા, તેમાં સફરજન કરતાં વધુ ફાયદા છે. એવું કહેવાય છે કે મોસમી જામફળ સફરજન કરતાં પણ વધુ પૌષ્ટિક હોય છે.
જામફળમાં વિટામિન
જાફળમાં વિટામિન સી, વિટામિન બી6, વિટામિન એ, મેગ્નેશિયમ, પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ અને આયર્ન હોય છે. જામફળ ડાયેટરી ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે અને તેમાં પોટેશિયમની સારી માત્રા હોય છે. આ પોષક તત્વોથી ભરપૂર જામફળ ખાવાથી શરીરને અનેક ફાયદા થાય છે.
શું તમારે સવારે ખાલી પેટે જામફળ ખાવું જોઈએ?
જામફળ ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય નાસ્તા પછી અને બપોરના ભોજન પહેલાંનો છે. જો તમે સવારે વિવિધ પ્રકારના ફળો ખાઓ છો, તો તમે થોડી માત્રામાં જામફળનો સમાવેશ કરી શકો છો. જો કે, કેટલાક લોકોને ખાલી પેટે જામફળ ખાધા પછી પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે કારણ કે જામફળના બીજ પચવામાં ઘણો સમય લે છે. જો તમને શરદી કે ફ્લૂ હોય, તો સવારે ખાલી પેટ જામફળ ખાવાનું ટાળો. રાત્રે જામફળ પણ ટાળવું જોઈએ. રાત્રે ઠંડા ફળો ખાવાથી શરદી અને ફ્લૂ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
જામફળ ખાવાના ફાયદા.
વજન ઘટાડવું – જામફળ ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે, તેથી તમારા આહારમાં જામફળનો સમાવેશ કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. જામફળ ખાવાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહે છે અને ભૂખ ઓછી લાગે છે. આ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાથી બચવામાં મદદ કરે છે.
કબજિયાતથી રાહત – આજની જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતોને કારણે, ઘણા લોકો માટે કબજિયાત એક મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે. જામફળને આ માટે શ્રેષ્ઠ ફળ માનવામાં આવે છે. જામફળ ખાવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. તેમાં ભરપૂર ફાઇબરનું પ્રમાણ પેટ સાફ રાખવામાં મદદ કરે છે.
પાચનશક્તિ મજબૂત બનાવે છે – ખરાબ ખાવાની આદતો પાચનતંત્ર પર મોટી અસર કરી રહી છે, જેના કારણે પાચનતંત્ર ખરાબ થાય છે અને બીજી ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. જોકે, જામફળ ખાવાથી પાચનતંત્ર સુધરે છે અને પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે.
પેટની બળતરામાં રાહત આપે છે – જામફળને ઠંડક આપતું ફળ માનવામાં આવે છે. તેને ખાવાથી પેટમાં થતી ગરમી ઓછી થાય છે. જામફળ પેટની બળતરાને પણ શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. પિત્તની સમસ્યાવાળા લોકોએ જામફળ ચોક્કસ ખાવું જોઈએ.