Health Care : હંમેશા તમારા શરીરની વાત સાંભળો, કારણ કે ડૉક્ટરની સલાહ વિના પણ, તમારું શરીર તમારા ફિટનેસ લેવલને જાહેર કરી શકે છે. જો તમારા શરીરમાં કોઈપણ વિટામિન, ખનિજ અથવા પ્રોટીનની ઉણપ હોય, તો લક્ષણો સ્પષ્ટપણે દેખાય છે. જો કોઈ અંગને પૂરતું પોષણ મળતું નથી, તો શરીરમાં લક્ષણો દેખાય છે. આ લક્ષણો એ પણ સૂચવી શકે છે કે તમારા શરીરને વધારાના પોષણની જરૂર છે. જ્યારે તમારા શરીરમાં વિટામિન અને ખનિજોની તીવ્ર ઉણપ હોય ત્યારે દેખાતા લક્ષણો વિશે જાણો.
વિટામિન અને પોષણની ઉણપના લક્ષણો.
નખ – તૂટવા, ચીપકાવા અને નખનો રંગ બદલાવ એ પોષણની ઉણપ દર્શાવે છે. જો તમારા નખ સરળતાથી તૂટે છે અને વધતા નથી, તો તે શરીરમાં પ્રોટીન અને આયર્નની ઉણપને કારણે છે.
આંખો – જો તમને આંખોમાં ઝબૂક અથવા સોજો અને લાલ આંખોનો અનુભવ થાય છે, તો આ શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે હોઈ શકે છે. આનાથી ચેતા આવેગ સુધી સંકેતો પહોંચવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તેથી, તમારા આહારમાં મેગ્નેશિયમયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
ઘૂંટણ – જો તમારા ઘૂંટણમાં તિરાડ પડવાનો અવાજ આવે છે, તો તે પોષણની ઉણપ દર્શાવે છે. આ વિટામિન D3 અને કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે હોઈ શકે છે.
વાળ – વાળના અકાળ સફેદ થવાનું કારણ ઘણીવાર વિટામિન B12 ની ઉણપ હોય છે. વિટામિન B12 શરીરમાં RBC કોષોને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. વિટામિન B12 વાળના ફોલિકલ્સમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ તાંબાની ઉણપને કારણે હોઈ શકે છે, જે શરીરમાં મેલાનિનનું ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી વાળ કાળા થાય છે.
ઉઝરડા – જો તમને નાની ઈજા પછી પણ ઉઝરડા થાય છે, તો તે વિટામિન C ની ઉણપને કારણે હોઈ શકે છે. વિટામિન C શરીરમાં કોલેજન વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તે વિટામિન K1 ની ઉણપને કારણે પણ હોઈ શકે છે, જે લોહી ગંઠાઈ જવામાં મદદ કરે છે.