Health Care : પુરુષોએ સ્વસ્થ રહેવા માટે તેમના આહારમાં વિટામિન અને મિનરલ્સનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. આ માટે, તમે સમયાંતરે મલ્ટિવિટામિનનું સેવન કરી શકો છો જેથી શરીરમાં વિટામિન અને મિનરલ્સની ઉણપ પૂર્ણ થઈ શકે.
પુરુષ શરીરને ફોલિક એસિડની જરૂર છે. ફોલિક એસિડ હૃદય અને મગજને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. ફોલિક એસિડ હોમોસિસ્ટીન સંયોજનને પીગળીને લોહીને પાતળું કરવામાં અને રક્ત પ્રવાહ સુધારવામાં મદદ કરે છે.
પુરુષ શરીર માટે સેલેનિયમ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે શરીરમાં સેલેનિયમનું પ્રમાણ ઘટે છે, ત્યારે મુક્ત રેડિકલનું સ્તર પણ ઘટે છે. આ પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનું જોખમ વધારે છે.
ઉંમર સાથે, પુરુષો પણ હાડકાની સમસ્યાઓથી પીડાવા લાગે છે. આ માટે, તમારે વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક અને પૂરકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
પુરુષ શરીર માટે વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આ મગજને સ્વસ્થ રાખે છે અને વૃદ્ધાવસ્થામાં ભૂલી જવાની સમસ્યા ઘટાડે છે. શરીરને સ્વસ્થ અને સક્રિય રાખવા માટે વિટામિન બી 12 જરૂરી છે.