Health Care : આજકાલ જીવનશૈલી ખરાબ થઈ રહી છે. જેના કારણે શરીરમાં હજારો રોગો ઉત્પન્ન થઈ રહ્યા છે. ખરાબ ટેવોમાં ખાવાનું, તણાવ, કલાકો સુધી મોબાઈલનો ઉપયોગ અને સૂવું અને મોડા સુધી જાગવું શામેલ છે. જે લોકો પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી તેઓ દિવસભર થાકેલા, નબળા અને ઓછી ઉર્જા અનુભવે છે. કારણ કે ઊંઘ ફક્ત શરીરને આરામ જ નથી આપતી પણ તમારા અંગોને પણ રિપેર કરે છે. એટલું જ નહીં, ઊંઘની આ આદત હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. તે બ્લડ પ્રેશરને પણ નિયંત્રણમાં રાખે છે. જાણો કેવી રીતે ઊંઘ હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડે છે.
20-25 વર્ષ પહેલાના સમય વિશે વિચારો. જ્યારે હાર્ટ એટેકના આટલા બધા કેસ નહોતા. લોકોની ખાવાની આદતો એટલી ખરાબ નહોતી. લોકો સમયસર સૂતા અને જાગતા હતા. મોડી રાત્રે ફોન અને સ્ક્રીન જોવાની આદત નહોતી. જેના કારણે તમને સારી અને સારી ઊંઘ મળતી હતી. ઊંઘ સાથે, તમારા હૃદય, કિડની, ફેફસાં અને લીવર જેવા દરેક અંગ તેનું કાર્ય સુધારે છે અને તેને રિપેર કરે છે. પરંતુ હવે સૂવાનો કે જાગવાનો સમય નથી.
આ ઊંઘની આદત હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ ઘટાડે છે.
ઘણા સંશોધનોમાં એવું જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો સૂવા અને જાગવાનો સમય નક્કી કરે છે તેમનું હૃદય વધુ સારી રીતે કામ કરે છે. બીજી તરફ, અનિયમિત ઊંઘ અથવા ઓછી ઊંઘ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. નિશ્ચિત સમયે સૂવા અને જાગવાથી તમારી જૈવિક ઘડિયાળ વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. આ બ્લડ પ્રેશરને પણ નિયંત્રિત કરે છે. તેથી, જો તમે હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવા માંગતા હો, તો સૂવા અને જાગવાનો સમય નક્કી કરો.
સમયસર સૂવા અને જાગવાથી બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત રહેશે.
ઊંઘ સાથે બ્લડ પ્રેશર સ્વાભાવિક રીતે ઘટે છે. આવી સ્થિતિમાં, હૃદય અને ધમનીઓ આરામ કરે છે. જે લોકો ઓછી ઊંઘ લે છે અથવા સંપૂર્ણ ઊંઘ લેતા નથી તેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા થઈ શકે છે. યોગ્ય સમયે સૂવાથી શરીરની સર્કેડિયન લય સારી રહે છે. જે બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ઓછી ઊંઘ હૃદય માટે કેમ ખતરનાક છે?
જ્યારે તમે ઓછી ઊંઘો છો અથવા મોડી રાત સુધી જાગતા રહો છો અને સવારે મોડી રાત્રે સૂઓ છો, ત્યારે તે શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોન વધારે છે. આ હૃદય માટે હાનિકારક સાબિત થાય છે. પરંતુ જો તમે સમયસર સૂઈ જાઓ અને જાગો અને દરરોજ 7-8 કલાક સૂઈ જાઓ, તો કોલેસ્ટ્રોલ અને ખાંડનું સ્તર નિયંત્રણમાં રહે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થાય છે.
ઓછી ઊંઘને કારણે તણાવ અને બળતરા વધે છે.
જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો તે શરીરમાં બળતરા અને તણાવ વધારે છે. જે ધમનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. દરરોજ પૂરતી ઊંઘ લેવાથી અને નિયમિત સમયે સૂવાથી શરીરમાં બળતરા ઓછી થાય છે. જેના કારણે હૃદયનું કાર્ય સુધરે છે અને તણાવ પણ ઓછો થાય છે.