Health Care : શિયાળાની શરૂઆત સાથે, જૂની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધુ સામાન્ય બને છે. સૌથી સામાન્યમાં સાંધાનો દુખાવો, ઘૂંટણનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો અને જૂની ઇજાઓથી થતો દુખાવો શામેલ છે. શિયાળાનું હવામાન અને ઠંડા પવનોને કારણે ઇજાના સ્થળે સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે. આ સમસ્યા ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકોમાં પ્રચલિત છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે શિયાળા દરમિયાન જૂની ઇજાઓ કેમ પીડાદાયક બને છે? જો તમે પણ આ ઋતુમાં જૂની ઇજાઓથી પીડાતા હોવ અને શા માટે તે સમજી શકતા નથી, તો અહીં, ડૉક્ટર દ્વારા, અમે સમજાવીશું કે ઠંડી દરમિયાન જૂની ઇજાઓ કેમ પીડાદાયક બને છે.
એક ડૉક્ટર સમજાવે છે કે દુખાવો કેમ વધે છે
પ્રકાશ હોસ્પિટલના કન્સલ્ટન્ટ ઓર્થોપેડિક્સ અને જોઈન્ટ રિપ્લેસમેન્ટ સર્જન, ડૉ. મયંક ચૌહાણ કહે છે કે ઠંડા હવામાનમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થાય છે, જે સાંધામાં જડતા વધારે છે, ખાસ કરીને હાલની ઇજાઓ ધરાવતા લોકોમાં. શિયાળામાં ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ આ સમસ્યાને વધારે છે. દુખાવાના અન્ય કારણોમાં વાતાવરણીય દબાણમાં ફેરફાર અને વિટામિન ડીની ઉણપનો સમાવેશ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે.
આ જડતાને દૂર કરવા માટે, હળવી કસરત કરવી, શરીરને ગરમ રાખવું, પૂરતું વિટામિન ડી મેળવવું અને જરૂર પડ્યે ગરમ પાણીનું કોમ્પ્રેસ લગાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ પદ્ધતિઓ સાંધાઓની સમસ્યાઓમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરી શકે છે અને દુખાવો નિયંત્રિત કરી શકે છે. જો દુખાવો ચાલુ રહે, સોજો વધે, અથવા ચાલવું મુશ્કેલ બને, તો તેને અવગણશો નહીં અને તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. સમયસર ધ્યાન આપવાથી દુખાવો નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
સાંધાના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે શું ખાવું
ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક
ફેટી માછલી: સૅલ્મોન, સારડીન, ટુના, ટ્રાઉટ, વગેરે. આમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે જે બળતરા ઘટાડે છે.
શણના બીજ અને અખરોટ: આ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડના સારા છોડ આધારિત સ્ત્રોત પણ છે.
હળદર: કર્ક્યુમિન નામનું શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી સંયોજન ધરાવે છે. તેનો ઉપયોગ દૂધ સાથે અથવા ખોરાકમાં ભેળવીને કરો.
આદુ: આમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ છે. તેને ચા અથવા ખોરાકમાં ઉમેરો.