Health Care : નિષ્ણાતો ઘણીવાર સારા સ્વાસ્થ્ય માટે દરરોજ 10,000 પગલાં ચાલવાની ભલામણ કરે છે. પરિણામે, લોકો દરરોજ ચાલે છે અને આ લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રયત્ન કરે છે. જો કે, ઘણા લોકો 10,000 પગલાં સુધી પહોંચવામાં નિષ્ફળ જાય છે અને તેમને લાગે છે કે હવે તેમને કોઈ ફાયદો થશે નહીં. જો તમને આવું લાગે છે, તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે વજન ઘટાડવા અથવા સ્વસ્થ હૃદય જાળવવા માટે તમારે હવે 10,000 પગલાં ચાલવાની જરૂર નથી. હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટી દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા તાજેતરના અભ્યાસ મુજબ, દરરોજ 7,000 પગલાં ચાલવું હજુ પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું હોઈ શકે છે.
સંશોધન દર્શાવે છે:
હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના સંશોધન દર્શાવે છે કે દરરોજ 7,000 પગલાં ચાલવું એ આયુષ્ય અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે એટલું જ ફાયદાકારક છે જેટલું 10,000 પગલાં ચાલવું. હાર્વર્ડ અભ્યાસમાં, જે લોકો દરરોજ 7,000 પગલાં ચાલતા હતા તેમને દરરોજ ફક્ત 2,000 પગલાં ચાલતા લોકોની તુલનામાં હૃદય રોગનું જોખમ 25% ઓછું હતું. જો કે, દરરોજ 10,000 પગલાં ચાલવાથી વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય પરિણામો મળશે.
ચાલવાના ફાયદા
વજન ઘટાડવું: ચાલવાથી તમે દરરોજ બર્ન થતી કેલરીની કુલ સંખ્યામાં વધારો કરો છો. તમે જેટલી વધુ કેલરી બર્ન કરો છો, તેટલી ચરબીનું પ્રમાણ વધે છે, ખાસ કરીને પેટના વિસ્તારની આસપાસ, જે સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે: દરરોજ ચાલવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જે રક્તવાહિની તંત્રને સુધારે છે. દરરોજ અથવા નિયમિત ધોરણે આટલા પગલાં ચાલવાથી તમારા હૃદયને મજબૂત બનાવે છે.
સ્વસ્થ ત્વચા: દરરોજ ચાલવાથી તમને પરસેવો પડે છે અને તમારા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ મળે છે, જેનાથી સ્વસ્થ ત્વચા મળે છે.
તણાવ ઓછો થાય છે: દરેક લાંબી ચાલ સાથે તાજી હવા, સૂર્યપ્રકાશ અને પ્રકૃતિનો સંપર્ક તમારા મૂડને સુધારી શકે છે, ચિંતા ઘટાડી શકે છે અને તમારા ઉર્જા સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે.
ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે: ચાલવાથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે કારણ કે આ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઊંઘવામાં લાગતો સમય ઘટાડે છે, ગાઢ ઊંઘ વધારે છે અને તમને ઝડપથી ઊંઘવામાં અને લાંબા સમય સુધી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે.