Health Care : આંતરડાના અસ્તરને નુકસાન, અથવા આંતરડાના આંતરિક અસ્તરને લીકી ગટ કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ આંતરડાની આંતરિક દિવાલને નુકસાન પહોંચાડે છે. આંતરડાનું અસ્તર ચાળણી જેવું કામ કરે છે, જે પોષક તત્વોને લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશવા દે છે અને હાનિકારક બેક્ટેરિયા, ઝેરી પદાર્થો અને અપાચ્ય ખોરાકને અવરોધે છે. જો નુકસાન થાય છે અથવા લીક થાય છે, તો તે નાના છિદ્રો બનાવે છે, જેનાથી ઝેરી પદાર્થો લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશી શકે છે. ફોર્ટિસ હોસ્પિટલના ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ ડૉ. શુભમ વાત્સ્ય, આંતરડાના અસ્તરને સુધારવા માટે શું ખાવું તે સમજાવે છે. ડૉક્ટરે તેમના સોશિયલ મીડિયા એકાઉન્ટ પર એક પોસ્ટ દ્વારા આ માહિતી શેર કરી. જો તમે પણ ક્ષતિગ્રસ્ત આંતરડાના અસ્તર વિશે ચિંતિત છો, તો એવા ખોરાક વિશે જાણો જે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
આંતરડાના અસ્તરને સુધારવા માટે શું ખાવું
આદુ – બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોથી ભરપૂર આદુ, આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. આદુ શક્તિશાળી છે; તેના જીંજરોલ્સ આંતરડાની બળતરા ઘટાડે છે, લાળના સ્તરને મજબૂત બનાવે છે અને H. pylori જેવા હાનિકારક બેક્ટેરિયાને નિયંત્રિત કરે છે. દરરોજ એક થી દોઢ ગ્રામ તાજું આદુ ખાવાથી તમને તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો જોવા મળશે.
મોરિંગા – મોરિંગા કુદરતી રીતે પ્રોટીન વધારવામાં મદદ કરે છે, જે કોલાઇટિસ અને ક્રોનિક આંતરડાના બળતરા બંનેને ફાયદો કરે છે. તે એસિડિટીથી રાહત આપે છે, બળતરા ઘટાડે છે, અને બાયફિડોબેક્ટેરિયા જેવા સારા બેક્ટેરિયાને પણ વધારે છે. દરરોજ એક ચમચી મોરિંગા પાવડર પાચન અને પુનઃપ્રાપ્તિ બંને માટે વરદાન છે.
લીકી આંતરડાના લક્ષણો શું છે?
પાચન સમસ્યાઓ – લીકી આંતરડા અથવા આંતરડાના અસ્તરને નુકસાન થવાથી પાચનમાં તકલીફ થઈ શકે છે. પેટનું ફૂલવું, ગેસ, ઝાડા અને લાંબા સમય સુધી કબજિયાત.
થાક – સારી રાતની ઊંઘ પછી પણ, શરીર હંમેશા થાક અનુભવે છે.
ત્વચા સમસ્યાઓ – લીકી આંતરડાના લક્ષણો ત્વચા પર દેખાઈ શકે છે, જેમાં ખીલ, ખરજવું અને ફોલ્લીઓનો સમાવેશ થાય છે.
સાંધાનો દુખાવો – શરીરમાં સોજો આવવાથી સાંધામાં જડતા આવી શકે છે, જેના કારણે ચાલવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
અળસીના બીજ – અળસીના બીજ આંતરડાના સમારકામ માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. તેમના દ્રાવ્ય ફાઇબર બ્યુટીરેટ ઉત્પન્ન કરે છે, એક સંયોજન જે ચુસ્ત જંકશનને સીલ કરે છે. આ લીકી આંતરડા ઘટાડે છે અને પેટનું ફૂલવું અને IBS બંનેને સુધારે છે. તમે અળસીના બીજને પીસી શકો છો અને દરરોજ એક થી બે ચમચી તેનું સેવન કરી શકો છો.