Health Care : આવશ્યક પોષક તત્વોનો અભાવ અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ જ કારણ છે કે આરોગ્ય નિષ્ણાતો ઘણીવાર સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર યોજનાનું પાલન કરવાની ભલામણ કરે છે. સારા સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે પોટેશિયમ એક આવશ્યક તત્વ છે. ચાલો પહેલા પોટેશિયમની ઉણપ હોય ત્યારે દેખાતા કેટલાક લક્ષણોનું અન્વેષણ કરીએ.
નિવારણ પદ્ધતિઓ.
જો તમે આ પોષક તત્વોની ઉણપને રોકવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા આહાર યોજનામાં પોટેશિયમથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ચણા, એવોકાડો અને પાલક જેવા સુપરફૂડ્સમાં પોટેશિયમ સહિત ઘણા પોષક તત્વો નોંધપાત્ર માત્રામાં હોય છે. જો કે, શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે આ સુપરફૂડ્સનું યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય રીતે સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
કેળા ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
પોટેશિયમની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે કેળા ખાવાનું પણ શરૂ કરી શકો છો. જો તમે માંસાહારી છો, તો સૅલ્મોનમાં પોટેશિયમની નોંધપાત્ર માત્રા હોય છે. પોટેશિયમની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમારા દૈનિક આહાર યોજનામાં મશરૂમનો પણ સમાવેશ કરી શકાય છે. દૂધ અને દહીંમાં પણ પોટેશિયમ હોય છે.
પોટેશિયમની ઉણપના લક્ષણો.
સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અથવા થાક પોટેશિયમની ઉણપના સંકેતો હોઈ શકે છે. પોટેશિયમની ઉણપ હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા અથવા ઝણઝણાટનું કારણ પણ બની શકે છે. ચક્કર, મૂર્છા, કબજિયાત અને ઝડપી ધબકારા પણ પોટેશિયમની ઉણપ સૂચવી શકે છે.