Health Care : સ્વસ્થ શરીર માટે સારી ઊંઘ જરૂરી છે. સારી રાતની ઊંઘ શરીર અને મનને તાજગી આપે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધુ પડતી ઊંઘ ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે? તમે બરાબર વાંચ્યું છે! વધુ પડતી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ખતરનાક માનવામાં આવે છે, જે માત્ર માનસિક તણાવનું કારણ નથી, પરંતુ સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગનું જોખમ પણ વધારે છે.
વધુ પડતી ઊંઘ ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે:
અનિદ્રા એ ડિપ્રેશનનું ખૂબ જ સામાન્ય લક્ષણ છે. પરંતુ વધુ પડતી ઊંઘ પણ ડિપ્રેશનનું લક્ષણ છે. ડિપ્રેશનથી પીડાતા લગભગ 15% થી 40% લોકોમાં હાઇપરસોમ્નિયા જોવા મળે છે. હાઇપરસોમ્નિયા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર કરે છે. હાઇપરસોમ્નિયા સાથે, વ્યક્તિ ઘણીવાર રાત્રે લાંબા સમય સુધી સૂઈ રહે છે, છતાં દિવસ દરમિયાન વધુ પડતી ઊંઘ અનુભવે છે અને જાગવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે. આ સ્થિતિ ચિંતા અને ચીડિયાપણુંનું કારણ બને છે. કેટલાક લોકો માટે, ઊંઘ ભાવનાત્મક તકલીફથી બચવાનો માર્ગ બની જાય છે, પરંતુ આ એક દુષ્ટ ચક્ર બનાવે છે જે ડિપ્રેસિવ લક્ષણોને વધારે છે.
આ સમસ્યાઓ પણ વધી શકે છે:
સ્થૂળતા: વધુ પડતી ઊંઘ વજનમાં વધારો કરી શકે છે કારણ કે તે ઘ્રેલિન અને લેપ્ટિન જેવા હોર્મોન્સના સંતુલનને અસર કરે છે. ઘ્રેલિન ભૂખ વધારે છે, અને લેપ્ટિન ભૂખને દબાવી દે છે, અને આ બંને વચ્ચે અસંતુલન ભૂખમાં વધારો કરી શકે છે. વધુ પડતી ઊંઘ ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે, શરીરમાં ચરબીના સંચયની શક્યતા વધારે છે.
બ્લડ સુગરમાં વધારો: વધુ પડતી અને અપૂરતી ઊંઘ બંને બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે, ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારી શકે છે. ઊંઘનો અભાવ અને વધુ પડતી ઊંઘ બંને હોર્મોનલ અસંતુલન અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું કારણ બની શકે છે, જે શરીરને ગ્લુકોઝને યોગ્ય રીતે પ્રક્રિયા કરવાથી અટકાવે છે.
હૃદય રોગનું જોખમ: વધુ પડતી ઊંઘ હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે રાત્રે 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ છે, અને તેનાથી ઓછી કે વધુ ઊંઘ હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારી શકે છે.