Health Care : આજકાલ, દેશ અને દુનિયામાં સ્થૂળતા એક મહામારી બની ગઈ છે. WHO દરરોજ સ્થૂળતા અંગે ચિંતાજનક આંકડા જાહેર કરે છે. WHO મુજબ, છેલ્લા 30 વર્ષમાં વિશ્વભરમાં સ્થૂળતા ત્રણ ગણી વધી ગઈ છે. લગભગ 2 અબજ યુવાનો વધુ વજન ધરાવે છે, અને 650 મિલિયન સ્થૂળ છે. સ્થૂળતામાં ભારત અમેરિકા અને ચીન પછી ત્રીજા ક્રમે છે. દેશની 70% શહેરી વસ્તી વધુ વજન ધરાવે છે. સ્થૂળતાને નિયંત્રિત કરવા માટે, કેન્દ્રીય આરોગ્ય અને પરિવાર કલ્યાણ મંત્રાલયે તાજેતરમાં લોકોને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે એક ઉપાય ટ્વીટ કર્યો છે. ચાલો જાણીએ કે તે ઉકેલો શું છે.
આરોગ્ય મંત્રાલયે શું ટ્વીટ કર્યું?
કેન્દ્રીય આરોગ્ય અને પરિવાર કલ્યાણ મંત્રાલયે ટ્વીટ કર્યું કે વજન નિયંત્રિત કરવા માટે, હાઇડ્રેટેડ રહેવું અને પુષ્કળ પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. ડિહાઇડ્રેશન થાક અને નબળાઈ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે પુષ્કળ પાણી પીવો. સ્વસ્થ શરીર તરફ આ તમારું પહેલું પગલું હોઈ શકે છે.
વજન ઘટાડવા માટે પાણી કેવી રીતે ફાયદાકારક છે?
પાણી વજન ઘટાડવા માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે, જેમાં ભૂખ ઓછી કરવી, ચયાપચય વધારવો અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર કાઢવામાં મદદ કરવી શામેલ છે. પાણી પીવાથી પેટ ભરેલું લાગે છે, જે તમને ઓછું ખાવામાં અને વધારાની કેલરી ટાળવામાં મદદ કરે છે. ઠંડુ પાણી પીવાથી કેલરી બર્ન થાય છે જેથી તમારા શરીરને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવી શકાય.
હાઇડ્રેટેડ રહેવા ઉપરાંત, સ્વસ્થ જીવનશૈલીનું પાલન કરો. સારા આહારની સાથે, દરરોજ કસરત કરો અને ચાલો. દૈનિક ચાલવા અને કસરત ઝડપી વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે. સારો આહાર સ્વસ્થ વજન ઘટાડવાને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
વજન ઘટાડવા માટે તમારે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે, સ્ત્રીઓને દરરોજ લગભગ 9 કપ પાણીની જરૂર હોય છે, અને પુરુષોને લગભગ 13 કપની જરૂર હોય છે. પૂરતું પાણી પીવાથી લોકો વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.