Health Care : દરરોજ ચાલવાની આદત તમને હૃદય અને મગજના ખતરનાક રોગોથી બચાવી શકે છે. ફક્ત 5 મિનિટ ચાલવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને સકારાત્મક ઉર્જા વધે છે. જો તમે 10 મિનિટ ચાલશો તો સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલ ઘટે છે. જો તમે 15 મિનિટ ચાલવાની આદત પાડો છો તો ખાંડનું સંતુલન જળવાઈ રહે છે. જો તમે નિયમિત રીતે 30 મિનિટ ચાલો છો, તો શરીરની ચરબી ઉર્જામાં રૂપાંતરિત થાય છે. જ્યારે 45 મિનિટ ચાલવાથી વધુ પડતું વિચારવાનું અટકાવે છે, જો તમે 1 કલાક ચાલો છો, તો ખુશીના હોર્મોન્સ ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન વધે છે, જે તમારા મૂડને સુધારે છે. આ શરીરના એન્જિન, એટલે કે લીવરને પણ રિપેર કરે છે.
બીપી અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર લીવર માટે ખતરનાક બની ગયું છે.
રોગની શ્રેણી અનુસાર રચાયેલા 3 જૂથોમાંથી, એક જૂથના 33% લીવર દર્દીઓ અને બીજા જૂથના 37% દર્દીઓ હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાતા હતા. તે જ સમયે, લીવર બાયોપ્સી કરાવનારા 49% દર્દીઓને પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હતી. દેશમાં પહેલાથી જ દરેક ત્રીજો વ્યક્તિ ફેટી લીવરથી પીડિત છે. આ ઉપરાંત, જો હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા દરેક ચોથા વ્યક્તિનું લીવર પણ બીમાર થઈ જાય, તો સિરોસિસ, ફાઇબ્રોસિસ, લીવર કેન્સરનો દર બેકાબૂ બનવામાં લાંબો સમય લાગશે નહીં. આવી સ્થિતિમાં, સ્વામી રામદેવ પાસેથી જાણો બીપી અને લીવર બંનેની સમસ્યાઓને રોકવા માટે યોગિક-આયુર્વેદિક ઉપાયો શું છે?
દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવાથી, શરીરની ચરબી ઉર્જામાં રૂપાંતરિત થાય છે. તે ફેટી લીવરની સમસ્યાને પણ અટકાવે છે અને 5 મિનિટ ચાલવાથી જે રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ ઘટાડે છે. આ હાઈ બ્લડ પ્રેશર લીવર રોગને ગંભીર બનાવી શકે છે. હા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર માત્ર હૃદય રોગનું કારણ નથી પણ તે લીવરને પણ અસર કરે છે. ભારત, ચીન અને યુરોપના ઘણા દેશોના ડોકટરોએ 1 લાખથી વધુ લોકો પર સંશોધન કર્યું છે અને શોધી કાઢ્યું છે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર લીવરને સખત બનાવી રહ્યું છે અને તેમાં ફાઇબ્રોસિસ થઈ રહ્યું છે.
ફેટી લીવરના લક્ષણો.
ભૂખ ન લાગવી
અપચો
પેટના ઉપરના ભાગમાં સોજો
સતત થાક
ઉલટી થવી
ખતરનાક લીવર રોગો.
લીવરના રોગો ફેટી લીવરથી શરૂ થાય છે. જો ફેટી લીવરની સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે લાંબા ગાળે લીવર સિરોસિસનું જોખમ વધારે છે. લીવર સિરોસિસ લીવર ફાઇબ્રોસિસ તરફ દોરી જાય છે અને અંતે લીવર કેન્સરનું જોખમ વધે છે. ફેટી લીવર ભારતમાં ઝડપથી વધતો રોગ છે. વસ્તીના એક તૃતીયાંશ લોકોને ફેટી લીવર છે અને દર વર્ષે 1 કરોડથી વધુ નવા કેસ આવી રહ્યા છે. ભારતમાં લગભગ 50 કરોડ દર્દીઓ ફેટી લીવરનો ભોગ બને છે. છેલ્લા 10 વર્ષમાં તેના કેસ ઝડપથી વધ્યા છે.
લીવરની સમસ્યાઓનું કારણ શું છે- લીવરની સમસ્યાઓ વધવાનું સૌથી મોટું કારણ ખરાબ જીવનશૈલી છે. જેમાં ખાવાની આદતોનો સમાવેશ થાય છે. તળેલા ખોરાક, મસાલેદાર ખોરાક, ચરબીયુક્ત ખોરાક, જંક ફૂડ, રિફાઇન્ડ ખાંડ, આલ્કોહોલ જેવી ટેવોને કારણે ફેટી લીવરની સમસ્યા વધી રહી છે.
ફેટી લીવરથી થતા રોગો- ફેટી લીવર પોતે જ એક રોગ છે જે અન્ય ઘણા રોગોનું કારણ બને છે. ફેટી લીવર હોવાથી કોલેસ્ટ્રોલ, મેદસ્વીતા, ડાયાબિટીસ, થાઇરોઇડ, સ્લીપ એપનિયા અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.
લીવરનું કાર્ય- લીવર શરીરનું સૌથી મોટું અંગ છે જે ખોરાકને પચાવવાથી લઈને શરીરના અન્ય ભાગોમાં પોષણ મોકલવાનું કામ કરે છે. લીવર આપણા શરીરમાં ઉત્સેચકો બનાવે છે. તે લોહીને ફિલ્ટર કરે છે અને ઝેરી તત્વો દૂર કરે છે. આ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે. લીવરનું કાર્ય પ્રોટીન બનાવવાનું અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું પણ છે.
લીવરને સ્વસ્થ કેવી રીતે બનાવવું- જો તમે લીવરને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો તમારે સંતૃપ્ત ચરબી, વધારાનું મીઠું, વધારે પડતું મીઠું, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, કાર્બોનેટેડ પીણાં અને આલ્કોહોલનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. આનાથી લીવર પર ખરાબ અસર પડે છે. આના બદલે, મોસમી ફળો, આખા અનાજ અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરો.