Health Care : દરરોજ ફક્ત 30-40 મિનિટ પરસેવો પાડો જેથી તમારા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરી શકાય અને તમારા બધા મહત્વપૂર્ણ અવયવો સક્રિય અને સ્વસ્થ રહે, નહીં તો તમને ખ્યાલ પણ નહીં આવે કે ઝેર ક્યારે ધીમે ધીમે તમારા શરીરમાં જમા થશે. તમારી ઉંમર ગમે તે હોય, ખાંડ, સફેદ મીઠી ઝેર, શરીરના વિવિધ ભાગો પર એક સાથે હુમલો કરે છે. ડાયાબિટીસથી લઈને હૃદય રોગ, લીવર અને કિડનીની સમસ્યાઓ સુધી, ખાંડ દરેક વસ્તુનું મૂળ કારણ છે. ડાયાબિટીસના 22% દર્દીઓને હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ રહેલું છે.
બ્લડ સુગર લેવલ કંટ્રોલ કરો.
જેઓ રસગુલ્લાનો રસ નિચોવીને ખાંડ મુક્ત હોવાનો દાવો કરે છે અથવા જેઓ માને છે કે બાફેલા ભાત ખાવાથી ડાયાબિટીસ થતો નથી, તેઓએ જાણવું જોઈએ કે તેમાં રહેલી ખાંડ અને સ્ટાર્ચનું પ્રમાણ બ્લડ સુગરને ખતરનાક સ્તર સુધી વધારી શકે છે. તમારે એટલી બધી મીઠાઈઓ ન ખાવી જોઈએ કે તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની જાય. ખાંડને નિયંત્રિત કરવા માટે, કાકડી, કારેલા અને ટામેટાંનો રસ પીવો, ગિલોયનો ઉકાળો પીવો, મંડુકાસન અને યોગમુદ્રાસનનો અભ્યાસ કરો અને 15 મિનિટ માટે કપાલભતી કરો. વધુમાં, દરરોજ એક ચમચી મેથી પાવડરનું સેવન કરો, સવારે લસણની બે કળી ખાઓ, અને કોબી, કારેલા અને દૂધી ખાઓ.
ખાંડથી દૂર રહો.
ડાયાબિટીસથી બચવા માટે, ખાંડને અલવિદા કહો. પહેલા બે કે ત્રણ દિવસ તમને થોડું ભારેપણું અને થાક લાગશે, પરંતુ ચોથા કે પાંચમા દિવસ સુધીમાં, તમે તાજગી અનુભવશો. ખાંડ ટાળવાથી તમારી બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં રહેશે, અને એક અઠવાડિયા પછી, કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવું અદૃશ્ય થઈ જશે. બે અઠવાડિયા પછી, તમને મીઠાઈની પણ ઇચ્છા નહીં થાય. જો કે, આ ફક્ત ત્યારે જ થશે જો તમે અન્ય ખાંડના વિકલ્પો તરફ વળશો નહીં. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ઘણીવાર ખાંડ ટાળે છે અને ગોળ ખાવાનું શરૂ કરે છે, જોકે 100 ગ્રામ ગોળમાં લગભગ 99 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, જે લગભગ ખાંડ જેટલું જ હોય છે.
ડાયાબિટીસ અને હાર્ટ એટેક વચ્ચેનું જોડાણ.
ગ્લુકોઝ અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધવાથી હૃદયના કોષોને નુકસાન થાય છે, હૃદયની નબળાઈ વધે છે અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધે છે. શિયાળાની ઋતુમાં ખાંડનું અસંતુલન ટાળવા માટે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના આહાર પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. ગરમ રહો, ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક ટાળો, નિયમિત કસરત કરો અને સૂર્યપ્રકાશમાં અડધો કલાક વિતાવો. અઠવાડિયામાં 150 મિનિટ કસરત કરવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ 60% ઘટાડી શકાય છે. તમારે દરરોજ 20-25 મિનિટ કસરત કરવી જોઈએ.