Health Care : ૧૬ થી ૧૮ કલાકના કામકાજ, લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવાની ઉતાવળ, અને પરિણામે ધૂમ્રપાન અને દારૂનો તણાવ. અને પછી, એક સાંજે, અચાનક, દ્રષ્ટિ ઝાંખી થઈ જાય છે, અંગો થીજી જાય છે, અને મગજમાં ગંઠાઈ જાય છે! મારા પર વિશ્વાસ કરો, ભારતમાં, દર ૪૦ સેકન્ડે એક વ્યક્તિને સ્ટ્રોક આવે છે, અને હવે, આ રોગ ૩૫-૪૫ વર્ષની વયના લોકોમાં સૌથી વધુ જોવા મળે છે. પરિસ્થિતિ એવી છે કે, સરેરાશ, મગજના સ્ટ્રોકના દર ૧૦ માંથી એક કેસ જીવલેણ છે. COVID-19 પછીના કેસોમાં વધારો ધમનીઓના નબળા પડવાને કારણે પણ છે, જેના કારણે જોખમ અનેકગણું વધી રહ્યું છે.
સ્ટ્રોકમાં વિલંબ ન કરો.
જો તમને સ્ટ્રોકના લક્ષણો દેખાય, તો તાત્કાલિક પગલાં લો અને ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. એક મિનિટ પણ બગાડો નહીં, કારણ કે ગોલ્ડન કલાક (પહેલા 60 મિનિટ) માં સારવાર જીવન અને મૃત્યુ બંને બચાવી શકે છે. સ્ટ્રોકને રોકવા માટે, તમારા બ્લડ પ્રેશર અને ખાંડના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખો, સ્ક્રીનથી વિરામ લો, પૂરતી ઊંઘ લો, ધૂમ્રપાન અને દારૂથી દૂર રહો અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો. સૌથી અગત્યનું, યોગ અને પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરો. સ્ટ્રોકને કેવી રીતે અટકાવવો તે સ્વામી રામદેવ પાસેથી શીખો.
વર્કઆઉટનો અભાવ રોગોનું કારણ બને છે.
વર્કઆઉટનો અભાવ – WHO ના અહેવાલ મુજબ, લોકો તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘટાડી રહ્યા છે. 11 થી 17 વર્ષની વયના બાળકો તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ 74% ઘટાડી રહ્યા છે. 18 થી 70 વર્ષની વયના લોકોએ તેમની પ્રવૃત્તિ 35% ઘટાડી છે. ૭૦ વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ૪૯% ઘટાડો કર્યો છે, જેના કારણે સ્ટ્રોક, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ એટેક, કિડની ફેલ્યોર અને ડિમેન્શિયાનું જોખમ ઝડપથી વધી ગયું છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો સ્પષ્ટપણે કહી રહ્યા છે કે ૩૦ અને ૪૦ ના દાયકામાં સ્ટ્રોકના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે, અને તેનું કારણ બગડતી જીવનશૈલી છે. આનો અર્થ એ છે કે વધુ પડતો તણાવ, સ્ક્રીન સમય, ઊંઘનો અભાવ અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધઘટ એ ફાળો આપતા પરિબળો છે. કલ્પના કરો, એક રોગ જે પહેલા વૃદ્ધાવસ્થામાં જોવા મળતો હતો તે હવે યુવાનોને ત્રાટકી રહ્યો છે. તેનું કારણ ફક્ત જનીનો નથી, તે આપણું અધીર જીવન છે જે આપણને મુક્તપણે શ્વાસ પણ લેવા દેતું નથી. તણાવ ફક્ત મગજ જ નહીં પણ બ્લડ પ્રેશર પર પણ અસર કરે છે, અને જ્યારે ધમનીની દિવાલો તૂટી જાય છે, ત્યારે મગજમાં રક્તસ્રાવ થાય છે. જીવન એક ક્ષણમાં બદલાઈ જાય છે.
બ્લડ પ્રેશર કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું: બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. સમયસર ખાઓ અને તણાવ ઓછો કરો. દરરોજ ૮ કલાકની ઊંઘ લો. તમારા વજન, મીઠા અને ખાંડના સેવનને નિયંત્રિત કરો. દરરોજ પ્રાણાયામ કરવાથી બ્લડ પ્રેશર પર પણ અસર પડશે.