Health Care : દેશ અને દુનિયાભરમાં લોકોની ભીડમાં, મોટાભાગના લોકો બીમાર છે. પરિસ્થિતિ એટલી ભયાનક છે કે નિર્દોષ બાળકો પણ ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. આજે, ત્રણમાંથી એક બાળક હૃદય રોગનો જોખમ ધરાવે છે. દિલ્હી હવે માત્ર પ્રદૂષણ જ નહીં પરંતુ હાયપરટેન્શનનું પણ પાટનગર બની ગયું છે. 5 થી 9 વર્ષની વયના બાળકો પહેલાથી જ તેમના લોહીમાં ચરબીથી ભરાઈ ગયા છે. તેઓ ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સથી પીડાઈ રહ્યા છે, જે ચરબી હૃદયરોગના હુમલાનું કારણ બની શકે છે. પશ્ચિમ બંગાળ સૌથી આગળ છે, 67% બાળકો ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સથી પીડાઈ રહ્યા છે. આસામમાં, આ આંકડો 57% છે, અને જમ્મુ અને કાશ્મીરમાં, તે 50% છે.
બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો.
માથાનો દુખાવો, છાતીમાં દુખાવો, ચીડિયાપણું, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ચેતામાં ઝણઝણાટ અને ચક્કર આવવા એ બધા હાઈ બ્લડ પ્રેશરના સંકેતો હોઈ શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર રેટિનાને નુકસાન, દ્રષ્ટિની ક્ષતિ, સ્ટ્રોક, યાદશક્તિમાં ક્ષતિ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, હાર્ટ એટેક, હૃદયની નિષ્ફળતા અને કિડનીને નુકસાન જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારી શકે છે. જો બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય હોય, તો ઉપલી મર્યાદા 120 ની આસપાસ હશે અને નીચલી મર્યાદા 80 ની આસપાસ હશે. જો બ્લડ પ્રેશર વધારે હોય, તો ઉપલી મર્યાદા 140+ અને નીચલી મર્યાદા 90+ હશે. જો બ્લડ પ્રેશર ઓછું હોય, તો ઉપલી મર્યાદા 90 ની આસપાસ રહેશે અને નીચલી મર્યાદા 60 ની આસપાસ રહેશે.
BP-હાર્ટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચવા
બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે, સ્વસ્થ આહાર જાળવો, વજન નિયંત્રિત કરો, મીઠાનું સેવન ઓછું કરો અને યોગ અને ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો. બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરવા માટે, પુષ્કળ પાણી પીવો અને તણાવ ઓછો કરો. હૃદયના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવવા માટે, 1 ચમચી અર્જુનની છાલ, 2 ગ્રામ તજ અને 5 તુલસીના પાન ઉકાળો, તેનો ઉકાળો બનાવો અને તેને દરરોજ પીવો. હૃદયના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે, સમયસર ભોજન લો.
ICMR અભ્યાસ : દિલ્હીમાં, 10% કિશોરો ઉચ્ચ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાઈ રહ્યા છે. ઉત્તર પ્રદેશ અને મણિપુર પણ પાછળ નથી. ICMR અભ્યાસ મુજબ, 40% જેટલા શહેરી બાળકોમાં લિપિડ ડિસઓર્ડર જોવા મળે છે. કારણો સ્પષ્ટ છે: પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને કલાકો સુધી સ્ક્રીન ટાઇમ. ચિંતાજનક બાબત એ છે કે જો બાળપણમાં ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ અને LDL વધારે હોય, તો 20-25 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ અનેકગણું વધી જાય છે. WHO એ પણ આને એક શાંત રોગચાળો ગણાવ્યો છે. બાળપણમાં ખરાબ આહાર અને ખરાબ જીવનશૈલી બાળકોના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી રહી છે. જો હમણાં પગલાં લેવામાં નહીં આવે, તો આગામી પેઢી હૃદય અને બ્લડ પ્રેશરના રોગોથી વધુ ઝડપથી પ્રભાવિત થશે.
બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમે દૂધીનો સૂપ, રસ અથવા શાકભાજી પણ ખાઈ શકો છો. 1 કિલો વજન ઘટાડવાથી બ્લડ પ્રેશર 1 પોઈન્ટ ઘટી શકે છે, અને 30 મિનિટની કસરત બ્લડ પ્રેશર 5 થી 8 પોઈન્ટ ઘટી શકે છે. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે, તમારે 5 ગ્રામથી વધુ મીઠું ન લેવું જોઈએ. વધુમાં, તમારે દારૂ ટાળવો જોઈએ. ખરાબ આહાર, કસરતનો અભાવ, દારૂ, ધૂમ્રપાન, તણાવ અને સ્થૂળતા જેવા પરિબળો હાઇપરટેન્શનમાં ફાળો આપી શકે છે. જ્યારે તમારું બ્લડ પ્રેશર વધારે હોય, ત્યારે તમારે શીર્ષાસન, સર્વાંગાસન, દંડ-બીઠક અને પાવર યોગા જેવા આસનો ટાળવા જોઈએ.