Health Care : મહિલાઓએ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવા માટે પહેલા પોતાના આહાર પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. આપણે ખોરાક ખાઈએ છીએ જેથી તેમાંથી જરૂરી પોષક તત્વો મેળવી શકીએ. પરંતુ ક્યારેક તેમના શરીરમાં આવા વિટામિન અને આવશ્યક પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે, જે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક સ્વાસ્થ્ય સર્વેક્ષણોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ભારતમાં મહિલાઓના શરીરમાં આયર્ન અને વિટામિન B-12 ની ઉણપ સૌથી વધુ જોવા મળે છે. ચાલો જાણીએ વિટામિન B-12 ની ઉણપના 5 સંકેતો વિશે.
સ્ત્રીઓના શરીરમાં 5 ચિહ્નો જોવા મળે છે:
શ્વાસ લેવામાં તકલીફ- રિપોર્ટ મુજબ, ખૂબ જ ઝડપથી શ્વાસ લેવો અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અનુભવવી એ વિટામિન B-12 ની ઉણપનું લક્ષણ છે.
માથાનો દુખાવો- ઘણીવાર સ્ત્રીઓને માથાનો દુખાવો થાય છે પરંતુ તેનું કારણ શોધી શકાતું નથી. વાસ્તવમાં, જો શરીરમાં પૂરતું વિટામિન B-12 ન હોય, તો તે હંમેશા માથાનો દુખાવોનું કારણ બની શકે છે.
વાળ ખરવા- વાળ ખરવા અથવા સુકા નિર્જીવ વાળની સમસ્યા પણ શરીરમાં વિટામિન B-12 ની ઉણપનું લક્ષણ છે.
મોઢામાં ચાંદા- સ્ત્રીઓને વિટામિન B-12 ની ઉણપને કારણે મોઢામાં ચાંદા, જીભના રંગમાં ફેરફાર અને દાંત કે પેઢામાં સમસ્યા થઈ શકે છે.
ધબકારામાં ફેરફાર- સ્ત્રીઓને તેમના ધબકારામાં પણ કેટલાક ફેરફારો અનુભવાય છે, જેમ કે ક્યારેક ખૂબ ઝડપી થવું, જેના કારણે તેઓ ક્યારેક તેમના હૃદયમાં દુખાવો અનુભવે છે.
આ ઉપરાંત, કેટલાક લક્ષણો છે જેમાં પગમાં કીડીઓ કરડતી હોય તેવું લાગવું, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અથવા તાણ, શરીરને સંતુલિત કરવામાં મુશ્કેલી અને યાદશક્તિ ગુમાવવી શામેલ છે.
સંશોધનમાં ખુલાસો.
રાષ્ટ્રીય આરોગ્ય સર્વે (NHS) UK ના અહેવાલ મુજબ, જો મહિલાઓમાં વિટામિન B-12 ઓછું હોય, તો તેમને ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તેમના શરીરમાં ફોલેટની ઉણપને કારણે એનિમિયા થાય છે. એનિમિયા એ સ્ત્રીઓમાં ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે, જેનું કારણ શરીરમાં પૂરતું વિટામિન B-12 નથી. આ રોગ માટે આયર્નની જરૂર પડે છે, જે વિટામિન B-12 નું પૂરક છે.
વિટામિન B-12 ની ઉણપ કેવી રીતે દૂર થશે?
સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર અને ડાયેટિશિયન વિક્રમ સેઠા કહે છે કે વિટામિન B-12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે સ્ત્રીઓએ દરરોજ 1 ગ્લાસ દૂધ પીવું જોઈએ. પરંતુ દૂધ પીવાની એક રીત છે. હા, આપણે ફુલ ફેટ દૂધને એક વાર ઉકાળ્યા પછી જ પીવું જોઈએ. જો દૂધ વારંવાર ગરમ કરવામાં આવે તો તેમાં રહેલા જરૂરી તત્વો પણ નાશ પામે છે.