Health Care : દર વર્ષે દિવાળીની આસપાસ દિલ્હી-એનસીઆરમાં પ્રદૂષણ વધે છે. હળવી ઠંડી અને તેની સાથે આવતા પ્રદૂષણથી લોકો પરેશાન થાય છે. લોકોને ખાંસી અને છીંક આવતા જોઈને તમને ખ્યાલ આવી શકે છે કે હવામાનનું આ મિશ્રણ ફેફસાં માટે કેટલું નુકસાનકારક છે. જોકે પાછલા વર્ષોની સરખામણીમાં આ વર્ષે પ્રદૂષણનું સ્તર ઓછું રહ્યું છે, પરંતુ બદલાતા હવામાન લોકોને બીમાર કરી રહ્યું છે. આની ફેફસાં પર નકારાત્મક અસર પડી રહી છે. લોકો ગળામાં દુખાવો અને ખાંસી જેવી સમસ્યાઓનો અનુભવ કરી રહ્યા છે. પ્રદૂષિત હવા અને ઠંડી હવામાન ફેફસાંને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, પ્રદૂષણ અને બદલાતા હવામાનને તમને બીમાર ન કરે તે માટે હમણાં જ કેટલાક પગલાં લેવાનું શરૂ કરો.
ફેફસાંને પ્રદૂષણ અને ઠંડીથી કેવી રીતે બચાવશો.
1. વરાળ શ્વાસમાં લો – તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા અને પ્રદૂષણની અસરો ઘટાડવા માટે, દરરોજ વરાળ લો. દરરોજ સવારે અને સાંજે 5 મિનિટ વરાળ લેવાથી ફેફસાં સ્વસ્થ રહે છે અને શરદી અને ખાંસીની અસરો પણ ઓછી થાય છે. વરાળ ફેફસાંને અંદરથી સાફ કરે છે. વરાળ શરદી, ખાંસી અને શ્વસન સમસ્યાઓ અને બળતરામાં રાહત આપશે. આ ઋતુમાં વરાળ દવા કરતાં વધુ અસરકારક છે.
2. માસ્ક પહેરો – જો તમે મોર્નિંગ વોક માટે જાઓ છો અથવા પ્રદૂષિત વિસ્તારની મુલાકાત લો છો, તો માસ્ક પહેરવાનું ભૂલશો નહીં. આ તમારા ફેફસાંને પ્રદૂષિત હવાની અસરોથી નોંધપાત્ર રીતે સુરક્ષિત કરી શકે છે. વધુમાં, માસ્ક પહેરવાથી ઠંડી હવા સીધી તમારા નાક અને મોંમાં પ્રવેશતી અટકે છે. માસ્ક તમને માત્ર પ્રદૂષણ જ નહીં પરંતુ અન્ય ઘણા ચેપ અને વાયરસથી પણ બચાવે છે. N95 માસ્ક પહેરવાથી પ્રદૂષણ અને ધુમ્મસથી પોતાને બચાવવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે.
3. કસરત – શિયાળા દરમિયાન, આળસ વધે છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ અસર કરે છે. પ્રદૂષણથી બચવા માટે, દરરોજ થોડી મિનિટો માટે પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરો, જે તમારા ફેફસાંને મજબૂત બનાવશે. તમે કપાલભાતિ, અનુલોમ વિલોમ અથવા અન્ય કોઈપણ પ્રકારની કસરત પણ કરી શકો છો.
4. તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો – ઋતુ અનુસાર તમારા આહારને સમાયોજિત કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રદૂષણ અને મોસમી બીમારીઓથી બચવા માટે, શિયાળા દરમિયાન વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરો. વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. આ કરવા માટે, તમારા આહારમાં શક્ય તેટલા મોસમી ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
5. આદુ અને મધ ખાઓ – શરદી અને ઉધરસમાં રાહત મેળવવા માટે આદુ અને મધનો ઉપયોગ કરો. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારશે અને ફેફસાંને મજબૂત બનાવશે. આદુ અને મધનું સેવન શ્વસન દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ ફેફસાં પર પ્રદૂષણની અસર ઘટાડશે.