Health Care : શું તમે જાણો છો કે વિટામિન B-12 ની ઉણપ થાક, ચક્કર અને યાદશક્તિ ગુમાવવા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે? આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, આપણે આપણા આહાર પર ખાસ ધ્યાન આપવું જરૂરી બની ગયું છે. ખરેખર, આ ખોરાકની ઉણપને કારણે, આપણા શરીરમાં ઘણા જરૂરી વિટામિનનો અભાવ છે. વિટામિન B-12 આમાં ટોચ પર છે કારણ કે ડોકટરો કહે છે કે તે એક એવું તત્વ છે જે ફક્ત આહાર દ્વારા જ પૂર્ણ કરી શકાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે શું આપણે દરરોજ આપણા આહારમાં વિટામિન B-12 લેવું જોઈએ?
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
આકાશ હેલ્થ કેરના ઇન્ટરનલ મેડિસિન વિભાગના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ ડૉ. વિક્રમ જીત સિંહના મતે, વિટામિન B-12 એકમાત્ર વિટામિન છે જે ન્યુરોલોજીકલ રોગોથી રક્ષણ પૂરું પાડે છે. તેની ઉણપ ધ્યાન, કામ અને વિચારસરણીમાં સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. ડૉક્ટર કહે છે કે આપણે આપણા ખોરાક દ્વારા દરરોજ વિટામિન B-12 લેવું જોઈએ.
કોણે કેટલું વિટામિન B-12 ખાવું જોઈએ?
સામાન્ય વ્યક્તિ- ડોક્ટરો કહે છે કે એક સામાન્ય વ્યક્તિ જે સ્વસ્થ છે તેણે તેના આહાર દ્વારા દરરોજ 2.4 થી 2.8 માઇક્રોગ્રામ વિટામિન B-12 લેવું જોઈએ.
સગર્ભા સ્ત્રી- ગર્ભવતી સ્ત્રીઓએ દરરોજ તેમના આહારમાં 2.6 માઇક્રોગ્રામ વિટામિન B-12 લેવું જોઈએ. તેમણે ડિલિવરી પછી 2.8 ગ્રામ વિટામિન લેવું જોઈએ જેથી નવજાત શિશુના વિકાસમાં કોઈ સમસ્યા ન થાય.
સપ્લીમેન્ટ્સ દ્વારા- તમને જણાવી દઈએ કે શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપ હોય ત્યારે વિટામિન B-12 સપ્લીમેન્ટ્સ આપવામાં આવે છે. ખરેખર, કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં, ખોરાક સાથે સપ્લીમેન્ટ્સ આપવા પડે છે જેથી તેની ઉણપ દૂર થઈ શકે. તમારે સપ્લીમેન્ટ્સમાંથી દરરોજ 500 થી 5000 માઇક્રોગ્રામ લેવા પડે છે.
ઇન્જેક્શન- શરીરમાં તેની ઉણપ ખૂબ વધી જાય ત્યારે વ્યક્તિને ઇન્જેક્શનની મદદથી વિટામિન B-12 આપવામાં આવે છે. ડૉક્ટરના મતે, આ ઇન્જેક્શન સાપ્તાહિક અને માસિક બંને હોઈ શકે છે.
વિટામિન B-12 ની ઉણપના સંકેતો.
થાક-નબળાઈ.
ત્વચાનો પીળો રંગ.
આંખોનો પીળો રંગ.
ચક્કર આવવા.
વાળ ખરવા.
કોઈપણ કારણ વગર સ્નાયુઓ અને હાડકાંમાં દુખાવો.