Health Care : દિલ્હીથી લખનૌ, પટના અને નોઈડા સુધીના દરેક શહેરની હવા ઝેરી બની ગઈ હોવાથી એર પ્યુરિફાયર એક જરૂરિયાત બની ગઈ છે, વૈભવી નહીં. દિલ્હીનો AQI ગંભીર સ્થિતિમાં છે. ઘણી જગ્યાએ, AQI 400 થી વધુ થઈ જાય છે, એટલે કે જો તમે મોર્નિંગ વોક કરો છો, તો તમને સિગારેટ પીવા જેટલું જ નુકસાન થઈ રહ્યું છે. ભારત સતત પાંચ વર્ષમાં ચાર વખત વિશ્વના ટોચના પાંચ સૌથી પ્રદૂષિત દેશોમાં સામેલ થયું છે. WHO ના ધોરણો અનુસાર, અહીંની હવા 10 ગણી વધુ ઝેરી છે, અને વાયુ પ્રદૂષણને કારણે દર વર્ષે આશરે 20 લાખ ભારતીયો અકાળે મૃત્યુ પામે છે. દરરોજ સવારે અને સાંજે દેખાતો ધુમ્મસ હવે એક સાયલન્ટ કિલર બની ગયો છે, જે શ્વાસ દ્વારા સીધા ચેતા, હૃદય, ફેફસાં અને મગજ સુધી પહોંચે છે.
સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી
ધુમ્મસની અસરો ફેફસાં સુધી જ અટકતી નથી; મગજ પર તેના સંપર્કમાં આવવાથી યાદશક્તિ નબળી પડે છે, ચિંતા અને અલ્ઝાઈમરનું જોખમ વધે છે. ધુમ્મસ બ્લડ પ્રેશર, સ્ટ્રોક અને હૃદય નિષ્ફળતાનું જોખમ પણ વધારે છે. બાળકોમાં પણ અસ્થમા અને એલર્જીના કેસોમાં 40% વધારો થયો છે.
પ્રદૂષણ બળતરા, ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને લોહી ગંઠાવા જેવી સમસ્યાઓને વધારી શકે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, PM 2.5 ના સતત સંપર્કમાં આવવાથી ઝેર ધીમે ધીમે શ્વાસમાં જાય છે. ફક્ત વાયુ પ્રદૂષણ જ 15% મૃત્યુનું કારણ બને છે. જો જોખમ હોય, તો તેના ઉકેલો છે. ઘરમાં હવાને સ્વચ્છ રાખવા માટે કેટલાક પગલાં અનુસરી શકાય છે. ઘરની અંદર છોડ વાવો, વેન્ટિલેશન ખુલ્લું રાખો અને શક્ય હોય તો એર પ્યુરિફાયરનો ઉપયોગ કરો.
તેને કેવી રીતે અટકાવવું?
દરરોજ ફક્ત 30 મિનિટ યોગ અને પ્રાણાયામ ફેફસાં માટે ઇલાજ બની શકે છે. માથાનો દુખાવો, થાક, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને બાળકોની ઉધરસ જેવા લક્ષણો એ સંકેતો છે કે શરીર હવે ઝેરી તત્વોનો સામનો કરી શકતું નથી. ધુમ્મસ ગળામાં દુખાવો, આંખમાં બળતરા, નેત્રસ્તર દાહ, નાકમાં ખંજવાળ, શરદી, સૂકી ઉધરસ, છાતીમાં દુખાવો અને ત્વચાની એલર્જી જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. પ્રદૂષણથી બચવા માટે, વૃદ્ધો, બાળકો અને દર્દીઓએ બહાર જવાનું ટાળવું જોઈએ. જો તમારે જરૂર હોય તો, માસ્ક પહેરો, ઘરે એર પ્યુરિફાયર લગાવો અને ખાટા અને ઠંડા ખોરાક ટાળો. વધુમાં, આમળા (ભારતીય ગૂસબેરી) જેવા પૌષ્ટિક ખોરાક ખાઓ અને પુષ્કળ પાણી પીઓ.
આડઅસરોના ઉપાયો
જો તમને ગળામાં દુખાવો હોય, તો કોગળા કરો, અને જો તમારું નાક બંધ થઈ ગયું હોય, તો સવારે સ્ટીમ બાથ લો. પ્રદૂષણની અસરો ઘટાડવા માટે, ક્રેનબેરી, અખરોટ, ગોળ અને લીંબુ જેવા ખોરાક ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. એલર્જીથી રાહત મેળવવા માટે, 100 ગ્રામ બદામ, 20 ગ્રામ કાળા મરી અને 50 ગ્રામ ખાંડ ભેળવીને પાવડર બનાવો અને તેને 1 ચમચી દૂધ સાથે પીવો. પ્રદૂષણથી પોતાને બચાવવા માટે, તમે સોપારી પામ, સ્પાઈડર પ્લાન્ટ, બોગનવિલે, મની પ્લાન્ટ, પીસ લિલી અને સ્નેક પ્લાન્ટ વાવી શકો છો.