Health Care : દર વર્ષે 23 સપ્ટેમ્બરના રોજ આયુર્વેદ દિવસ ઉજવવામાં આવે છે. આયુર્વેદ ભારતની એક પ્રાચીન અને કુદરતી ઉપચાર પદ્ધતિ છે, જેને વિશ્વભરના ઘણા દેશો અપનાવી રહ્યા છે. આયુર્વેદ રોગના મૂળ કારણને દૂર કરવામાં માને છે. આયુર્વેદ જીવનશૈલીમાં ફેરફારને પ્રોત્સાહન આપે છે. જ્યારે આયુર્વેદ દરેક રોગનો ઈલાજ આપે છે, ત્યારે ઘણા રોગો છે જેના માટે આયુર્વેદ શ્રેષ્ઠ સારવાર આપે છે. સ્ત્રીઓમાં સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, જેમ કે PCOS, અનિયમિત માસિક ધર્મ અને હોર્મોનલ અસંતુલન, આયુર્વેદ દ્વારા સરળતાથી ઉકેલી શકાય છે. આયુર્વેદિક સારવાર લાંબા ગાળાની છે, જેમાં ઔષધિઓથી લઈને દૈનિક દિનચર્યાઓ અને આહાર સુધીની દરેક બાબતને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. આયુર્વેદિક સારવાર લાંબા ગાળાની છે, જેમાં ઔષધિઓથી લઈને દૈનિક દિનચર્યાઓ અને આહારનો સમાવેશ થાય છે. આયુર્વેદ હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરવામાં અને મહિલાઓના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. દરેક મહિલાએ હોર્મોનલ સંતુલન માટે આયુર્વેદિક ઉપાયો અપનાવવા જોઈએ.
હોર્મોનલ સંતુલન માટે આયુર્વેદિક ઉપાયો.
તાણ માટે અશ્વગંધા – અશ્વગંધા એક એવી ઔષધિ છે જે કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડવામાં અને થાઇરોઇડ અને એડ્રેનલ ગ્રંથીઓના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. અશ્વગંધાનો ઉપયોગ કરીને તણાવને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તે પરોક્ષ રીતે પ્રજનન હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય માટે શતાવરી – શતાવરી સ્ત્રીઓ માટે શ્રેષ્ઠ ઔષધિઓમાંની એક છે. શતાવરી એસ્ટ્રોજનને સંતુલિત કરવામાં અને માસિક ચક્રને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેનો ઉપયોગ ઘણીવાર અનિયમિત માસિક સ્રાવ, પીએમએસ અને મેનોપોઝના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે થાય છે.
યોગ અને પ્રાણાયામ – સ્ત્રીઓમાં હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવા માટે, ભુજંગાસન (કોબ્રા પોઝ) જેવા યોગ આસનો અને અનુલોમ વિલોમ જેવી શ્વાસ લેવાની તકનીકો નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. આ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
અભ્યંગ – આયુર્વેદમાં, અભ્યંગ એક પ્રક્રિયા છે જેમાં શરીરને ગરમ તલ અથવા નાળિયેર તેલથી માલિશ કરવામાં આવે છે. તેલ માથાથી પગ સુધી લગાવવામાં આવે છે, જે તણાવ ઘટાડવા અને પ્રજનન તંત્રને પોષણ આપવામાં મદદ કરે છે.
આયુર્વેદિક આહાર – આયુર્વેદમાં આહાર મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તમારા આહારમાં આખા અનાજ, મોસમી શાકભાજી, તાજા ફળો, ઘી અને હર્બલ ચાનો સમાવેશ કરો. આ ખોરાક ત્રણ દોષો (વાત, પિત્ત અને કફ) ને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને વધુ પડતા તેલયુક્ત ખોરાક ટાળો. આ હોર્મોનલ અસંતુલનને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
તજ અને વરિયાળી હર્બલ ચા – સ્ત્રીઓએ તેમના આહારમાં તજ અને વરિયાળીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તજ ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા સુધારવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે વરિયાળી પાચનમાં મદદ કરે છે. આ માસિક સ્રાવ દરમિયાન દુખાવો ઘટાડી શકે છે. આ બંને મળીને હોર્મોનલ સંતુલન અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.
પૂરતી ઊંઘ જરૂરી છે – આયુર્વેદ શરીરના સર્કેડિયન લય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. વહેલા સૂઈ જવું, સૂર્યોદય સાથે જાગવું અને નિયમિત ભોજનનો સમય જાળવી રાખવાથી હોર્મોન્સનું નિયમન કરવામાં અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે.