Health Care : બહારના જંક ફૂડ એટલે કે બર્ગર, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, ચિપ્સ, ભુજિયા, ચીઝ, ટામેટાની ચટણી અને મેયોનેઝ, સ્વાદમાં જેટલા સારા હોય છે, તે મગજ માટે એટલા જ ખતરનાક પણ હોઈ શકે છે. તળેલા અને તેલયુક્ત ખોરાક ખાવાથી માત્ર વજન જ નહીં પણ મગજના સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. કેનેડાની મેકગિલ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે આવા ખોરાક મગજમાં સોજો લાવે છે જે ધીમે ધીમે હાઇપરટેન્શનનું કારણ બને છે. તેનું કારણ તેમાં હાજર મીઠાનું પ્રમાણ વધારે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો અને કારણો.
બ્લડ પ્રેશર વધવાના લક્ષણોમાં માથાનો દુખાવો, છાતીમાં દુખાવો, ચીડિયાપણું, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ચેતામાં ઝણઝણાટ અને ચક્કર આવવાનો સમાવેશ થાય છે. તેના મુખ્ય કારણોમાં ખોટી ખાવાની આદતો, કસરતનો અભાવ, દારૂ, ધૂમ્રપાન, તણાવ અને સ્થૂળતા શામેલ છે. ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે, સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર 120/80 mmHg છે, જ્યારે જો તે 140/90 mmHg થી વધુ હોય, તો તેને હાઈ બ્લડ પ્રેશર માનવામાં આવે છે અને જો તે 90/60 mmHg થી ઓછું હોય, તો તેને લો બ્લડ પ્રેશર માનવામાં આવે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
વધતું બ્લડ પ્રેશર આંખોના રેટિનાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને દૃષ્ટિ નબળી પાડી શકે છે, સ્ટ્રોક અને યાદશક્તિ ગુમાવવાનું જોખમ વધારી શકે છે, અને હાર્ટ એટેક, હાર્ટ ફેલ્યોર અને કિડનીને નુકસાન જેવી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે.
અત્યાર સુધી એવું માનવામાં આવતું હતું કે હાઇ બીપી કિડની અને રક્તવાહિનીઓની નબળાઈથી શરૂ થાય છે, પરંતુ આ કેનેડિયન વૈજ્ઞાનિકોનો દાવો છે કે મગજની વિકૃતિ પણ હાઇ બીપીનું કારણ બની શકે છે. વધુ મીઠું ખાવાથી મગજના રોગપ્રતિકારક કોષો વધુ સક્રિય થાય છે, જેના કારણે સોજો આવે છે અને વાસો-પ્રેસિન હોર્મોન પણ વધુ બને છે. આ હોર્મોનના વધુ પડતા ઉત્પાદનને કારણે રક્ત પરિભ્રમણ ખોરવાય છે. તેથી, જીભના સ્વાદને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે કારણ કે આપણા દેશમાં પહેલાથી જ 20 કરોડથી વધુ દર્દીઓ હાઇ બીપીના છે. બાબા રામદેવ યોગ-આયુર્વેદની શક્તિથી બીપીને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે જણાવી રહ્યા છે.
આ રીતે BP નિયંત્રિત થશે.
સ્વસ્થ આહાર, વજન નિયંત્રિત કરવા, મીઠાનું સેવન ઓછું કરવા, દરરોજ 30 મિનિટ કસરત કરવા, તણાવ ઓછો કરવા, પૂરતું પાણી પીવા અને દારૂ છોડવાથી બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરી શકાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સ્થિતિમાં શીર્ષાસન, સર્વાંગાસન, દંડ-બૈઠક અને પાવર યોગા જેવા આસનો ન કરવા જોઈએ.
આ ઉપાયો હૃદયને મજબૂત બનાવશે.
રોજ અર્જુનની છાલ, તજ અને તુલસીના પાનને ઉકાળીને બનાવેલો ઉકાળો પીવાથી હૃદય કુદરતી રીતે સ્વસ્થ રહે છે.