Health Care : ઘણી વખત માતા-પિતા તેમના બાળકોને નાસ્તામાં બ્રેડ અને જામ આપે છે અથવા આ નાસ્તો તેમના સવારના ટિફિનમાં પેક કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો, આ નાસ્તો તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક હોઈ શકે છે. જામમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે સ્થૂળતા અને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. બીજી બાજુ, બ્રેડમાં કેલરી અને રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જેના કારણે વજન વધી શકે છે. ચાલો જાણીએ, બાળકોને હંમેશા સ્વસ્થ અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક કેમ ખવડાવવો જોઈએ? બ્રેડ જામ દરરોજ કેમ ન ખવડાવવો જોઈએ અને સ્વસ્થ નાસ્તાના વિકલ્પો શું છે?
આના સતત સેવનથી સ્થૂળતા, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જામ અને બ્રેડ બાળકોને નિયમિતપણે ખવડાવવા જોઈએ નહીં. જો તમારું બાળક ખાવામાં ખૂબ જ ઉતાવળ કરી રહ્યું હોય અથવા ઝડપથી ખોરાક ન ખાઈ રહ્યું હોય, તો તેને છેલ્લા વિકલ્પ તરીકે જ ખવડાવો. એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે ક્યારેક ક્યારેક આ બ્રેડ અને જામ ખવડાવવો એ એક સારો વિકલ્પ છે.
બ્રેડ અને જામનું મિશ્રણ ઝેર છે.
બ્રેડ અને જામનું મિશ્રણ બાળકોને નાસ્તામાં આપવા માટે ખૂબ જ બિનઆરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાંડની વધુ માત્રાને કારણે આ ખોરાકનું મિશ્રણ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. વાસ્તવમાં, સફેદ બ્રેડ અને જામ બંનેમાં રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાંડની વધુ માત્રા હોય છે, જેના કારણે બ્લડ સુગરમાં વધારો થઈ શકે છે અને તેના કારણે ઉર્જામાં ઘટાડો થઈ શકે છે.
સ્વસ્થ નાસ્તાના વિકલ્પો કયા છે?
બાળકોએ દિવસની શરૂઆત વધુ સંતુલિત અને પૌષ્ટિક ભોજનથી કરવી જોઈએ. આખા અનાજનો ટોસ્ટ: શુદ્ધ સફેદ બ્રેડ કરતાં વધુ ફાઇબર અને પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. તાજા ફળો કુદરતી મીઠાશ અને આવશ્યક વિટામિન અને ખનિજો પ્રદાન કરે છે. બાળકોને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગે તે માટે ચીઝ, દહીં અથવા ઈંડા જેવા પ્રોટીન સ્ત્રોતોનો સમાવેશ કરો.