Health Care : વધતા તણાવ, ગુસ્સો અને ક્યારેક પોતાની લાગણીઓ વ્યક્ત કરવામાં અસમર્થતા ચિંતા તરફ દોરી શકે છે. તાજેતરના વર્ષોમાં, ચિંતા અથવા ગભરાટના હુમલાના કિસ્સાઓ નોંધપાત્ર રીતે વધ્યા છે. ચિંતા એક ચિંતાજનક સ્થિતિ છે. ક્યારેક લોકો તેને હાર્ટ એટેક સમજી શકતા નથી. કેટલાક લોકો ફક્ત સમજી શકતા નથી કે શા માટે અથવા તેમની સાથે શું થઈ રહ્યું છે. ચિંતાનો હુમલો એ ગંભીર ચિંતા નથી, પરંતુ તેના કારણોને સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે. ચિંતાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. મોટાભાગના લોકો તણાવ, બોલવામાં અસમર્થતા, ખુલ્લેઆમ પોતાની લાગણીઓ વ્યક્ત કરવામાં અસમર્થતા, વધુ પડતું વિચારવું, કામના ભારણ અથવા વધતી જવાબદારીઓને કારણે ચિંતા અનુભવે છે. ચિંતા ટાળવા માટે, પહેલા મૂળ કારણ ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે. પછી, તમારે પરિસ્થિતિને અવગણવાની જરૂર છે. આ તમને ચિંતા ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે.
હજુ પણ લાખો લોકો ચિંતા ડિસઓર્ડરથી અજાણ છે. તેઓને ખ્યાલ નથી કે તે એક રોગ હોઈ શકે છે. જે વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી ચિંતા અનુભવે છે તે ભવિષ્યમાં ગંભીર સ્થિતિ વિકસાવી શકે છે. આ ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. ચાલો શારદા હોસ્પિટલના ઇન્ટરનલ મેડિસિન વિભાગના પ્રોફેસર ડૉ. ભૂમેશ ત્યાગી પાસેથી શીખીએ, ચિંતાના લક્ષણો શું છે અને તેને કેવી રીતે અટકાવવું.
ચિંતાનાં લક્ષણો
નર્વસ અને બેચેની અનુભવવી
શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
તણાવ, અનિદ્રા અને ચક્કર
ઉલટી, ઉબકા અને પેટમાં દુખાવો
થાક, નબળાઈ અને પરસેવો
હાથ અને પગ સુન્ન અથવા ઠંડા થઈ જાય છે
ક્યારેક, હૃદયના ધબકારા અચાનક વધી જાય છે
ડિપ્રેશન અને કોઈપણ બાબતમાં રસનો અભાવ
ચિંતાનાં કારણો શું છે?
જોકે દરેક વ્યક્તિ માટે ચિંતાના અલગ અલગ કારણો હોઈ શકે છે. તમારે ઓળખવાની જરૂર છે કે ક્યારે અને કઈ પરિસ્થિતિમાં પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ થાય છે. તમને ક્યારે તમારી ચિંતા વધતી લાગે છે? આ મુખ્ય કારણો હોઈ શકે છે.
ગૂંગળામણ – ક્યારેક તમે તમારી જાતને વ્યક્ત કરી શકતા નથી અને અંદર ગૂંગળામણ અનુભવો છો. આ ચિંતાનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે તમે તમારી જાતને ખુલ્લેઆમ વ્યક્ત કરી શકતા નથી, ત્યારે તે તણાવમાં વધારો કરે છે, જે ચિંતા તરફ દોરી શકે છે.
તણાવ – તમારા જીવનમાં ઘણી ઘટનાઓ અથવા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ ચિંતાનું કારણ બની શકે છે. જેમ કે કૌટુંબિક તણાવ, સંબંધોની સમસ્યાઓ, કામનો તણાવ, અથવા અન્ય કોઈ કારણ જે તમારા તણાવમાં વધારો કરે છે. આ ચિંતાનું કારણ બની શકે છે.
બીમારી – ક્યારેક લોકો કોઈ બીમારીથી પરેશાન હોય છે અને તેની સારવાર વિશે ચિંતા કરે છે. આ ચિંતાનું કારણ બની શકે છે. તમે તમારા બાળકોના સ્વાસ્થ્ય અથવા તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય વિશે ચિંતિત હોઈ શકો છો.
કોઈ આઘાત – ક્યારેક કોઈ આઘાતજનક ઘટના અથવા આઘાત ચિંતા તરફ દોરી શકે છે. આવા લોકો ધીમે ધીમે ચિંતા ડિસઓર્ડર વિકસાવવાનું જોખમ વધારે છે.
ચિંતાની સારવાર કેવી રીતે કરવી?
ચિંતા ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમારી લાગણીઓ કોઈની સાથે શેર કરો. ખુલીને વાત કરો અને વસ્તુઓને દબાવી રાખવાનું ટાળો. જો પરિસ્થિતિ ગંભીર બને છે, તો તમે મનોરોગ ચિકિત્સા અને જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર દ્વારા ચિંતા ડિસઓર્ડરની સારવાર લઈ શકો છો.