Health Care : લોકો ઘણીવાર ખાલી પેટે ચિયા બીજ, જીરું કે તજનું પાણી પીવે છે. પરંતુ ઘણા લોકોના મનમાં આ પ્રશ્ન હોય છે કે શું ખાટા ફળોનો રસ ખાલી પેટે પીવો જોઈએ? તો ચાલો તમને જણાવીએ કે, સવારે ખાલી પેટે નારંગી, આમળા, મીઠા ચૂનો જેવા ખાટા ફળોનો રસ પીવો સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આ ફળોમાં સાઇટ્રિક એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે પેટ માટે સારું નથી. ચાલો જાણીએ કે સવારે ખાટા ફળોનો રસ પીવાથી કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?
ખાલી પેટે ખાટા ફળોનો રસ પીવાના ગેરફાયદા.
ગેસ્ટ્રાઇટિસનું જોખમ: પેટમાં એસિડિટી વધવાથી પેટના આંતરિક અસ્તરમાં બળતરા થઈ શકે છે. જો આ સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે, તો ગેસ્ટ્રાઇટિસની સમસ્યા થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જેમને પહેલાથી જ પેટની કોઈ સમસ્યા હોય છે.
બ્લડ સુગરમાં વધારો: ભલે રસમાં ખાંડ ન હોય, છતાં પણ તેમાં કુદરતી શર્કરા હોય છે. ખાલી પેટે તેને પીવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર ઝડપથી વધી શકે છે, જે પાછળથી નબળાઈ અને થાક તરફ દોરી શકે છે.
હાર્ટબર્ન અને એસિડિટી: લીંબુ, નારંગી અને દ્રાક્ષ જેવા સાઇટ્રસ ફળો એસિડિક હોય છે. જ્યારે તમે તેને ખાલી પેટે પીઓ છો, ત્યારે પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન વધે છે, જે હાર્ટબર્ન અને અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે.
દાંતને નુકસાન: સાઇટ્રસના રસમાં રહેલું એસિડ દાંતના બાહ્ય સ્તરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેને દંતવલ્ક કહેવાય છે. આ દાંતમાં પોલાણ અને સંવેદનશીલતાનું જોખમ વધારે છે.
ખાલી પેટ માટે આનાથી સારો વિકલ્પ કયો છે?
જો તમે સાઇટ્રસ ફળોનો રસ પીવા માંગતા હો, તો તેને ભોજન સાથે અથવા પછી પીવો. આ પેટમાં એસિડિટીનું સ્તર ઘટાડે છે અને હાર્ટબર્નનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. ખાલી પેટે હૂંફાળું પાણી અથવા લીંબુ શરબત (ખૂબ ઓછા લીંબુ સાથે): શરીરને હાઇડ્રેટ અને શુદ્ધ કરવાની આ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે. જે લોકોને ગેસ્ટ્રાઇટિસ અથવા એસિડ રિફ્લક્સ જેવી પેટની સમસ્યાઓ હોય તેમણે સવારે ખાલી પેટે સાઇટ્રસ ફળો અથવા તેના રસને સંપૂર્ણપણે ટાળવા જોઈએ.